病毒性肝炎是一种由病毒感染引起的肝脏疾病，包括甲型肝炎病毒（HAV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）等。这些病毒通过不洁饮食、血液、性接触等途径传播，对人体健康造成严重危害。那么，为了拒绝“肝”扰，我们应该如何科学防治病毒性肝炎呢？

一、加强宣传教育

了解病毒性肝炎的传播途径和防治方法是预防疾病的关键。政府应该加强对病毒性肝炎的宣传和教育，提高公众的认识水平。学校应该将病毒性肝炎的相关知识纳入课程，教育学生如何正确预防肝炎，提高他们的健康意识。

同时，媒体也扮演着重要的角色。通过电视、广播、报纸、网络等渠道，向公众传达病毒性肝炎的预防措施和危害，提高公众的注意和防范意识。很多人对病毒性肝炎的认识并不充分，容易忽视个人卫生和预防措施，因此加强宣传教育是必不可少的一步。

二、加强疫苗接种

疫苗是预防病毒性肝炎最有效的手段之一。目前，已经有安全有效的甲肝疫苗和乙肝疫苗。甲肝疫苗主要用于预防甲型肝炎，乙肝疫苗则可以预防乙型肝炎。疫苗接种应该成为每个人的常规健康行为。特别是婴幼儿和儿童，应该按照国家疫苗接种计划要求接种甲肝和乙肝疫苗，提前建立免疫屏障。对于成年人来说，如果没有接种过疫苗或者没有携带相应的抗体，也应该及时接种疫苗，增强免疫力。

此外，科学家也在积极研究其他肝炎疫苗，希望能在不久的将来提供更多的预防选择。疫苗接种不仅是保护自己的健康，也是为了全社会的长远福祉，应该得到广泛的推动和支持。

三、个人卫生习惯的培养

良好的个人卫生习惯对预防病毒性肝炎至关重要。以下是一些基本的个人卫生习惯，供大家参考：

饮食卫生：多吃新鲜蔬菜、水果和合理摄入蛋白质，避免生吃海产品和不洁食物。餐前餐后要洗手，避免交叉感染。

饮用水卫生：饮用水要煮沸消毒或者选择市场上的瓶装水。避免饮用未经消毒的自来水或不洁净的水源。

避免接触病原体：尽量避免接触感染者的血液、体液等，减少感染风险。性行为应该采取安全措施，减少传播病毒的风险。

个人卫生：勤洗手，尤其是接触血液、体液后应及时用肥皂洗手。使用个人卫生用品要个人专属，避免交叉感染。

及时就医：如果出现肝炎相关的症状，比如乏力、黄疸等，应及时就医，进行相关检查和治疗。

四、加强对高危人群的关注

对于一些高危人群，比如病毒携带者、医务人员、性工作者等，应加强病毒性肝炎预防和治疗的宣传和指导工作。这些人群容易接触传染源，感染肝炎的风险相对较高。因此，政府和社会应该加大对这些人群的关注，提供相关的检测、防治服务，及时发现和干预。同时，也要进行心理疏导，帮助他们建立健康的生活方式，减少感染的风险。

五、早防早治，呵护心“肝”

认识肝脏的生理功能，了解常见引起肝脏损伤的病因，识别肝脏损伤后早期出现的一些求救信号，定期给肝脏做体检，可以有效地避免肝脏疾病的发生。建议主要从以下两个方面着手。

1、培养健康的生活习惯

1）睡好觉　

肝脏有很强大的代偿功能，很多情况下肝脏的损伤都可以通过“休息”来恢复。因此，要坚持睡好觉、少熬夜。

2）多摄取一些粗纤维　

多补充粗纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘，减少肠道有毒物质的蓄积，进而能够帮助减少肝脏的负担。日常生活中，粗粮、新鲜水果、蔬菜中都含有大量的粗纤维，大部分人均适合适当食用。

3）保证营养均衡　

秋季养肝的时候，营养的摄取要均衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，避免摄入营养过多给肝脏造成负担。

4）少喝酒或戒酒　

生活中有很多人有喝酒的习惯，但是酒里的乙醇是通过肝来分解的，过度喝酒会增加肝的负担甚至伤肝，所以要尽量少喝酒或戒酒。

5）饮食要清淡　

如果经常摄取辛辣刺激食物就会导致体内湿热较盛，影响肝脏的疏泄功能，导致肝脏疾病。所以在秋季要注意饮食的清淡，可以多喝些水、蔬菜汤等。

2、定期进行肝脏相关健康筛查

在了解到肝脏疾病的常见病因后，对发生肝脏疾病的高危人群应该加强体检和筛查。例如，有乙肝或丙肝的人，每半年就应做腹部B超和肝癌的相关肿瘤标记物来筛查肝癌；长期饮酒、滥服药物、暴饮暴食、生活作息不规律的人，应定期检查肝功能和肝脏B超，做到早发现、早诊断、早治疗。

拒绝“肝”扰，科学防治病毒性肝炎是全社会共同的责任。政府、媒体、学校、医疗机构以及每一个人都应该做出努力，加强病毒性肝炎的宣传教育，加强疫苗接种，培养良好的个人卫生习惯，并加强对高危人群的关注。

只有通过全社会共同努力，才能够有效预防和控制病毒性肝炎的传播，保护人民的健康。

（河南省人民医院感染性疾病科、郑州大学人民医院 李宽）