睡眠是一个人维持心力、体力、脑力的重要保障。良好的睡眠可以保证大脑的正常运转，提高生活、工作效率；还能舒缓自身情绪，增强人体抵抗力，降低患病风险。但是现今社会，越来越多的人患有睡眠障碍，睡不好、醒不来给生活造成了严重困扰，睡眠障碍已成为不可忽视的健康隐患。今天就一起来看看睡眠障碍的有关内容。

什么是睡眠障碍

睡眠障碍，就是睡眠时间不正常或是睡眠过程中出现异常行为，主要包括失眠、浅眠、易醒、醒后难以入睡、睡中多梦、贪睡、梦游等表现。

     睡眠障碍的病因与多种因素有关，可分为两大类：生理性因素和病理性因素。生理性因素是指情绪波动、精神压力、环境影响、饮食不节、生活无律等，而病理性因素是指器质性的疾病引发的睡眠障碍，如抑郁症、哮喘、心脏病等。

睡眠障碍的表现

睡眠障碍可直接影响我们的身体、心理、社交和情绪功能。睡眠障碍的表现因具体类型和个体差异而有所不同，以下是一些常见的睡眠障碍表现：

1.失眠：失眠指持续存在的睡眠启动、维持、巩固障碍或难以拥有一个整体来说高质量的睡眠，这些睡眠无法满足睡眠需求。包括难以入睡、难以久睡和早醒。

2.睡眠相关呼吸障碍：是一种与睡眠相关的呼吸障碍性疾病，根据病因不同主要分为中枢型睡眠呼吸暂停综合征以及阻塞型睡眠呼吸暂停综合征。睡眠相关呼吸障碍的主要症状分为：打鼾和白天过度疲倦。

3.中枢性嗜睡：发作性睡眠疾病，主要分为猝倒性发作和非猝倒性发作。具体的临床表现为：（1）嗜睡，患者突发日间困倦思睡；（2）猝倒，患者情绪波动较大时可出现猝倒现象；（3）睡眠瘫痪，患者在睡眠至清醒的转化期间出现活动障碍；（4）睡眠幻觉，患者在睡眠至清醒的期间出现非常生动的梦幻感觉。

4.昼夜节律睡眠－觉醒障碍：昼夜节律睡眠障碍也叫昼夜节律睡眠觉醒障碍，是一种持续的或者是反复的睡眠中断。主要的原因是昼夜节律系统的改变或者是内源性昼夜节律和个体的躯体环境社交或者工作时间表所要求的睡眠觉醒周期之间的错位，睡眠的中断导致了个体有睡意或者是失眠。

5.睡眠异态：睡眠中发生异常动作、行为、情绪、事件的一组睡眠障碍，又称梦游症。有非快速眼动睡眠障碍和快速眼动睡眠两种。

6.睡眠相关运动障碍：睡眠运动障碍的基本特征为相对简单、刻板的运动干扰睡眠或入睡。包括不宁腿症和周期性肢体运动障碍等。

7.其他睡眠障碍：如焦虑、抑郁相关的睡眠障碍。

如何去应对睡眠障碍

1.要正确对待睡眠障碍，它是日常生活中非常常见的问题，每个人都可能遇到，以正确的心态去面对有利于问题的解决。

2.建立良好的睡眠习惯，比如睡眠心态放松，睡前不要剧烈运动，不要看剧情惊险的电视剧，可以温水泡泡脚，喝一杯温牛奶等。

3.短期内的睡眠障碍，对日常生活及工作未造成影响的，可以通过适当的调节生活方式等手段来调节，必要时辅助一些安神的药物，包括可以使用一些中成药或者中医调理等。

4.当出现影响工作生活的严重睡眠问题后，最好的办法是找专业的医生咨询或者就诊，接受正规治疗，因为长期的睡眠障碍，它可能是很多躯体疾病和精神疾病的表现之一。

5.药物治疗，医生可能会开具一些药物来帮助改善睡眠质量。例如，安眠药可以帮助入睡，抗抑郁药物可以减轻焦虑和抑郁症状，以提高睡眠质量。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，避免滥用或长期使用。

在应对睡眠障碍时，找到引起睡眠障碍的根本原因非常重要。因此，如果你长期存在睡眠问题，最好咨询专业医生的建议，进行全面的评估和诊断，并制定个性化的治疗计划。

（中牟县人民医院神经内科 刘建华）