骨质疏松是一种常见的骨代谢疾病，它是指骨组织中骨细胞的失衡，导致骨组织的变薄、变弱和易碎的情况。

一、骨质疏松的危害

1、骨折风险增加：骨质疏松使骨组织变薄、变弱且易碎，导致骨折的风险明显增加，尤其是脊椎、髋部和手腕等易受力或易受伤的部位更容易发生骨折，这些骨折可能会导致严重的身体痛苦，并对患者的生活质量造成重大影响。

2、活动能力损害：骨质疏松会导致骨骼变得脆弱和易碎，从而使日常活动受限，患者可能感到行动不便，步履不稳，甚至出现自主性锻炼减少的情况，这会导致肌肉萎缩、关节功能受限、平衡能力下降等问题。

3、慢性疼痛：骨质疏松引起的骨折往往伴随着慢性疼痛，脊椎骨折可以引起持续性背痛，而髋部和手腕骨折也可能引起剧烈疼痛和功能障碍，慢性疼痛对患者的日常生活和心理健康产生负面影响。

4、压缩性骨折和驼背：骨质疏松引起的脊椎骨折可能导致脊柱变形和压缩性骨折，随着多次骨折的堆叠，患者的身高可能逐渐减少，出现驼背姿势，这种驼背姿势进一步影响患者的体态和自信心。

二、骨质疏松的治疗方法与预防措施

1、药物治疗：药物治疗是骨质疏松的主要治疗方法之一，常用的药物包括双磷酸盐类药物、钙和维生素D补充，可以抑制骨吸收，减少骨质流失，为了维持骨骼健康，确保足够的钙和维生素D摄入非常重要。

2、营养改善：通过饮食调整来改善骨质疏松，建议增加高钙食物如奶类、豆类、绿叶蔬菜等的摄入，并确保足够的维生素D摄入，避免长期过度摄入咖啡因和酒精对骨骼健康的不利影响。

3、运动疗法：适当的体力活动对于改善骨质疏松非常重要，有氧运动、抗阻力训练和平衡性训练可以增强肌肉力量，提高平衡和稳定性。

4、骨折修复和康复：对于已经发生骨折的患者，进行骨折修复并进行骨密度恢复康复计划是很重要的，通常涉及康复治疗或物理治疗，以增强肌肉力量和平衡性。

5、骨密度监测和随访：对于有骨质疏松风险的人群，定期进行骨密度监测是很重要的，此外，保持与医生的定期随访，及时了解骨质疏松的进展情况和相应的治疗。

6、饮食均衡：摄入足够的钙和维生素D是预防骨质疏松的关键，钙是骨骼健康的基础，富含钙的食物包括奶制品、鱼类、绿叶蔬菜等，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可以通过阳光照射和食物补充来获取。

7、注意骨折风险：注意避免跌倒和骨折的情况非常重要，家居安全、避免走动时佩戴高跟鞋或滑溜鞋，摆正骨盆和保持身体的平衡等都是重要的预防措施。

8、积极控制相关疾病：一些疾病如甲状旁腺功能亢进、肾上腺皮质激素过多等会增加骨质疏松的风险，积极控制这些疾病的症状和治疗是预防与骨质疏松相关并发症的重要手段。

为了减少骨质疏松的危害，我们应该重视预防和治疗。科学合理的饮食、进行适当的体育锻炼、保持健康的生活方式，并遵循医生的建议进行药物治疗和定期检查是非常重要的。此外，加强公众对骨质疏松的认知和提高骨健康的意识也是预防和管理骨质疏松的重要举措。

（河南省正阳县人民医院骨科 宋伟）