骨折康复期该怎样动?如何吃?
2023-6-28 来源:医药卫生网 - 医药卫生报 浏览:次 【查看证书】 骨折康复期是骨折治疗的重要阶段,通过合理的运动和饮食调理,可以促进骨折愈合,恢复患者的功能。但很多人对于骨折康复期该怎样动?如何吃?并不十分了解,这会影响骨折愈合效果。本文将为您介绍一下骨折康复期的运动和饮食注意事项,希望可以帮助您或家人更好地度过骨折康复期。
一、运动方面:怎样动?
1.早期康复运动:在骨折初期,患者需要进行一些简单的康复运动,如手指的伸展和握拳,脚趾的伸展和屈曲等。这些运动可以促进血液循环,预防肌肉萎缩和关节僵硬。
2.逐渐增加运动强度:随着骨折的愈合,患者可以逐渐增加运动的强度和范围。可以进行一些轻度的有氧运动,如散步、慢跑等,以增强心肺功能和骨骼肌力量。
3.物理治疗:物理治疗是骨折康复的重要手段之一。通过热敷、冷敷、电疗、按摩等方法,可以缓解疼痛,促进血液循环,加速骨折愈合。
4.康复器械使用:根据医生的建议,患者可以使用一些康复器械,如拐杖、助行器等,以帮助恢复行走能力和平衡能力。
二、饮食方面:如何吃?
1.高蛋白饮食:蛋白质是骨骼组织的重要组成部分,骨折康复期需要摄入足够的蛋白质来促进骨折愈合。宜选择一些富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼类、豆类等。
2.补充维生素D和钙:维生素D和钙是骨骼健康的重要营养素,骨折康复期需要摄入足够的维生素D和钙来促进骨折愈合。可以通过食物摄入,如牛奶、酸奶、豆腐等,也可以在医生的指导下适当补充维生素D和钙的营养补剂。
3.多摄入水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素C和其他抗氧化物质,可以促进骨折愈合和免疫系统的健康。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜。
4.控制盐和糖的摄入:高盐和高糖的饮食习惯会增加骨质疏松的风险,对骨折康复不利。建议减少盐和糖的摄入量,宜选择低盐和低糖的食物。
三、注意事项:一定要记牢!
1.遵循医生的指导:在进行运动和饮食调理时,患者应遵循医生的指导,根据个体情况制定合理的康复计划。
2.避免过度运动:在骨折康复期,患者应避免过度运动,以免对骨折部位造成二次伤害。应根据医生的建议逐渐增加运动强度和范围。
3.注意饮食均衡:患者在饮食调理时应注意均衡摄入各种营养素,避免偏食或过度依赖某种食物。
4.定期复查:患者应定期复查,了解骨折的愈合情况,及时调整康复计划。
四、心理支持:不可忽视!
骨折康复期是一个漫长的过程,患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题。患者应积极调适心态,保持乐观的态度,与朋友保持良好的沟通,寻求心理支持。在骨折康复期,患者需要得到家人的关心和照顾。家人可以帮助患者进行日常生活的照料,如饮食、洗漱等。同时,家人还可以陪伴患者进行适当的康复运动,提供心理上的支持。
总而言之,骨折康复期的运动和饮食调理是促进骨折愈合和恢复功能的重要环节。患者应遵循医生的指导,合理安排运动和饮食,同时还应注意心理调适和家庭支持,以尽快恢复健康。
(商丘市第三人民医院骨科 崔晓伟)