腰椎间盘突出症是临床上较为常见的一类骨科疾病，好发于四十五岁以上的中老年人群体，但是随着近些年来大家生活习惯的改变，腰椎间盘突出症越来越趋于年轻化，这大多和长期的不良姿势有关。所以我们一定要注意腰椎间盘突出症的防治，以及日常的护理工作。

腰椎间盘突出症是如何形成的呢？腰椎间盘突出症其实主要是由于髓核、软骨、纤维环等组织发生了一定程度的退行性病变导致的。随着患者年龄的增长，腰椎间盘中的纤维环会发生破裂，髓核组织随之突出于椎管或者腰椎的后方。一旦突出，周围的组织比如脊神经根、脊髓、马尾都会受到病理性压迫，从而出现了腰骶部的疼痛感。

腰椎间盘突出是哪些不良因素导致的？

1，长期从事体力劳动：一些经常从事体力劳动的人群，这些行动很容易出现驼背，腰部弯曲的情况，那么腰部长期承受这些过重的压力的话，很容易造成腰部的组织或者骨头出现病变，加快腰部组织细胞的死亡，进而出现一些腰部疾病，腰椎间盘突出则是这种现象的一种最明显的表现症状。

2，身体骨骼出现畸形：这种骨骼出现畸形的情况一般先天性的比较多，由于在怀孕期间由于某些不合理的措施导致胎儿患有先天性骨骼畸形，例如脊椎出现畸形，倘若脊椎出现畸形，那么就会使得身体变得不是那么的匀称，从而就会使得腰部承受身体的力量不均匀，长此以往下去，就容易使得腰部骨骼也发生扭曲，进而出现腰椎间盘突出。

3，外力导致的损伤：多见于身体的扭伤或者腰部受到外力撞击，对于这种情况短时间我们是体验不到它带给人们的影响，时间长了我们会感觉到腰部的骨骼变得很脆弱，腰部所承受身体的力量变得受力不均匀，导致腰部的组织结构变薄，引发腰椎间盘突出。

4，体内钙元素的流失：大家都知道要想我们的骨骼变得强壮结实最不可或缺的就是钙元素，同时钙也是维持人体平衡的一种必要元素，所以当体内钙的元素流失或者缺少时，人体的骨骼就会处于一种松弛的状态，容易引发一些疾病，例如骨质疏松、腰椎间盘突出等常见的几种病症。

腰椎间盘突出症患者日常该做好哪些护理？

1，注意腰部保暖：腰椎间盘突出患者还应当注意腰部的保暖工作，尽可能不要感冒受凉，腰椎间盘突出的患者，其腰部肌肉是很紧张的，一旦受凉，将会导致患者的疼痛感加重，产生一些副作用，这个时候可以用热水袋热敷一下，对血液循环有一定的改善，能够减轻患者的不适感。

2，做好膳食安排：对于腰椎间盘突出的患者而言，日常饮食护理是极为重要的，一定要注意饮食健康，此外应当多吃一些水果和豆类食品，以及含钙量较高的食物，这些食物在日常生活中也是较为常见。此外，不要吃刺激性很强的食物，生冷或者是烟酒等刺激性很强的食物会对患者造成严重的伤害。

3，劳逸结合，适当锻炼：腰椎间盘突出的患者要常锻炼，不要久坐。学习、工作时，如果坐姿不正确，腰椎会不断向后弯曲，腰椎韧带和肌肉会一直处于紧张状态，此刻腰椎间盘压力比正常高10倍！平时可以站起来多走动走动，缓解腰间盘的压力。但是在运动时，一定要结合自身实际状况，如散步、打太极等对身体的康复是很不错的，老年患者运动应当慢半拍，干体力活之前，或者是晨起以后，身体各部位的肌肉以及关节处于松弛状态，这个时候突然做动作，便会对椎间盘造成伤害。

4，选择合适床垫，保护腰椎：患者在卧床休息时需要选择合适的床，选择床垫的原则：患者平躺在床上时，腰椎可以保持正常的生理前凸，侧卧的时候，包追能不侧弯。需要注意的是，硬板床是对腰椎间盘突出症的症状有缓解作用，但是很多人对硬板床的理解不同，导致选床的错误。

5，女性避免穿高跟鞋：当重心上升时，人体调整腰部和背部肌肉的张力以保持平衡，保持紧张和挺直，类似于对腰椎施加压力。如果您已经患有腰椎间盘突出症，请与高跟鞋说再见。

（联勤保障部队第九九〇医院骨科 庄喜静）