姐妹们，你们产后是“不能！不行！不可以！”还是科学护理不能委屈了自己？产后护理直接关乎人生幸福，若护理不当，则可能引起产后感染、产后抑郁等并发症，所以正确科学的进行产褥期护理至关重要！

如何正确进行产褥期护理呢？

今天就来聊一聊吧～

产褥期是指哪个阶段？

产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官尽快恢复至正常未孕状态。我们俗称的“坐月子”只是产褥期的前30天。

产后护理

1.会阴清洁处理

会阴有切口者可用碘伏擦洗外阴，每天2—3次，每次大小便后要用温水由前向后冲洗或擦洗外阴，保持外阴清洁卫生，并注意保持干燥，避免感染。

会阴无切口者每次大小便后要用温水由前向后冲洗或擦洗外阴。

护理垫和卫生巾要勤换，内裤要勤洗。

2.个人卫生

产妇产后出汗增多，应勤洗澡、洗头，顺产会阴无切口者分娩2～3天后即可洗澡，会阴有切口及剖宫产者，拆线后2～3天切口愈合好即可洗澡。洗澡时间5—10分钟为宜，水温35-37℃，浴室要保暖、防暑、防风，洗澡后要及时将身上的水擦干，洗头后将头发吹干。未洗澡前每日擦身，不可盆浴，并更换清洁透气衣裤。

产妇应预防口腔感染，产后仍应每天早晚用温水刷牙，首选软毛牙刷。

勤洗手，定期修剪指甲。

3.排尿排便

产后4—6小时内要及时排尿，膀胱充盈会影响子宫收缩而发生大出血，因此产妇应尽早排尿。起床时注意防止跌倒，应做到三个“一分钟”：下床前摇高床头半卧位在床上坐一分钟；无头晕等不适在床沿坐一分钟；最后在床边站一分钟，无任何不适可由家属或护士搀扶如厕。如产妇产后出血较多、头晕乏力、血压异常等，请勿下床，可用便盆在床上排尿。

产后易出现便秘，会阴有切口者由于切口痛不敢用力，致使便意消失、大便秘结。因此要定期排便，尽早下床活动，做缩肛运动，多食新鲜的瓜果蔬菜，促进肠蠕动。

4.注意避孕

产褥期内禁止性生活。产后42天，应进行一次全面检查，检查无异常，可恢复性生活。产后排卵功能的恢复情况难以预料，可能发生在哺乳期月经复潮前，因此一旦恢复性生活，必须落实避孕措施，避免意外妊娠。

产褥期要做好哪些保健

1.适宜的休养环境：要求健康、安全、自然、舒适，室内温、湿度适宜，一般22-24℃、夏季26-28℃ ，相对湿度50%—60%。不论冬夏都要常开窗户，保持室内空气新鲜。避免风直接吹到产妇和宝宝。冬天注意保温预防感冒，夏季适当降温预防中暑。

2.科学饮食与合理营养：饮食质量要好、食品种类要多，要以荤素搭配、粗细结合、少食多餐、营养全面、足够的汤类、卫生安全为原则。产后忌吃的食物：禁食生冷以及刺激性食物如辛辣、酸涩、过咸等，禁烟、禁酒、禁茶。

3.休息与适当活动：产后头两天应当好好卧床休息，日后逐渐增加活动量；产后第10天子宫应恢复到原来位置，进入骨盆内；产妇瑜伽、产妇球操对盆底肌肉的恢复都非常有利。

4.充足的睡眠：良好的睡眠有利于乳汁的分泌，有利于产后的健康恢复。产妇每日的有效睡眠8—10个小时，要养成与孩子同步休息的好习惯。 

5.产后注意清洁卫生：要保持外阴清洁，大小便后要避免污染伤口，便后清洗外阴，及时更换会阴纸垫，有会阴切口的注意切口的愈合情况。

6.乳房护理与有效泌乳：婴儿吮吸乳头能够促进乳汁的分泌，产妇分娩后立即让宝宝吸奶。哺喂前要清洗奶头，轻揉乳房或用热毛巾敷一下；哺乳时，要将乳头及乳晕的大部分放入宝宝口腔中。

7.坚持母乳喂养：0-6个月纯母乳喂养，哺乳时尽量排空乳房，左右两侧交替喂奶，乳母要佩戴合适的胸罩，尽量坐位哺乳。

8.保持愉快心情，预防产后抑郁：产妇要多与家人沟通交流，学会自我调控，情绪不好时学会转移，保持积极向上的阳光心态。

（柘城县人民医院 产房 赵晓蕾）