胡乱地服用某些药物会对大家的骨骼带来很大的伤害，甚至会引起股骨头坏死，所以专家提醒朋友们一定要警惕，不要胡乱服用药物，尤其不能使用对骨骼有影响的药物，例如长期服用激素类的药物，乱用抗生素类的药物等。如果出现大腿部、腰部、膝关节疼痛的问题，可以到医院检查，根据检查结果正确治疗。

股骨头早期并不会有明显的疼痛，这一点和大家想象中并不一样。早期股骨头坏死病情比较隐蔽，所以一旦你发现了自己出现疼痛，甚至疼痛比较严重，那就只有两种可能：

      一是股骨头坏死的进程已经比较严重了，二是患者虽然治疗了但效果不佳，使用药物不当！大部分患者的原因后者居多，因为很多人一开始并不重视轻微的疼痛，可能服用了一些激素或止疼类的药物。

所以大家在平时，尤其是有长时间酗酒，或者是经常服用激素类的药物的这类人群，之前有过髋关节外伤或者脱位的患者尤其注意以下的症状：

01疼痛

股骨头坏死前期的疼痛点不一定是在髋关节的部位，而是有可能出现在大腿的周围，或者膝盖出现轻微的疼痛。而且这种疼痛不适很明显，也不会持续很长时间，大家一般短暂休息一会儿就会缓解，所以经常会无视掉。

慢慢地，疼痛部位可能会向臀部，髋关节发展，疼痛的时间也会越来越长，而且还会伴随酸麻的症状，这个时候，患者就需要提高警惕了！

02怕冷

股骨头坏死的出现主要是因为缺血导致，因为血液循环障碍，能够流到此处的血液比较少，流速较慢，所以患者都会感觉髋关节明显地怕冷。除此之外，患者之所以感觉夏天症状会比冬天减轻，蛀牙因为夏天血液流速会加快，冬天的血液流速缓慢造成的。

03活动受限

患者为了避开髋关节疼痛的症状，人们会本能地减少髋关节的活动，日久天长会导致髋关节僵硬，活动受限。除此之外，股骨头坏死到一定程度，股骨头出现塌陷时，也会出现关节活动受限，表现为盘不上腿，下蹲，分腿，抬腿困难等。

04跛行

跛行的出现是因为患者防止疼痛而出现的步态调整，是间断出现，不是持续状态，所以这种跛行不是很明显，不易被发现。当坏死程度变严重时，出现塌陷，两条腿会长短不一，肌肉萎缩也会更加严重，这时候的跛行就会比较明显了！

其实很多人都知道，如果是自己的股骨头出现一些坏死，肯定会出现一些不能走路或者在平时的时候，走路的时候也会遇到一定的障碍的，股骨头坏死在生活中到底能不能去多走动的，现在我们就应该来看一下才行的。

1、 拐杖保护行走：

早期股骨头坏死患者可进行拐杖保护达到限制负重，从而保护患髋的目的。

拐杖应该适度为主，不能太差，也不能太短，进行步行时，用两拐和健肢三点步行，患肢不负重，健肢负重独立行走，步行次数和时间都可根据患者实际情况而定。一定要谨慎防止跌倒!

2、 卧位“登自行车”训练

股骨头坏死患者可以躺在床上，进行腾空“登自行车”训练，可以有效的进行髋关节活动度的训练，训练时间10-15分钟，可以双腿交替训练。

3、 扶物下蹲法：双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3～5分钟。

4、 患肢摆动法：取仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟。

最后给大家总结一下股骨头坏死锻炼的总体原则：

①尽早开始运动锻炼， 并以不负重锻炼为主；

②坚持长期锻炼， 循序渐进，防止暴力锻炼；

③根据患者的不同病情将锻炼个体化；

④主动锻炼为主， 被动锻炼为辅；

⑤防止锻炼中再次损伤；

⑥局部锻炼与全身锻炼有机结合。

对于这个骨头坏死，那么在生活中一定要多注意，可以拄着拐去走路，或者是经常的去做这个卧位蹬自行车方面的一些训练，才可以让骨头变得越来越健康的，可是大家应该要多注意，尽量避免经常去卧床休息，可能会导致我们的骨头遇到一定要伤害的。

踢腿练习：

站立位，手扶住固定物，上身站直，踢患病的一条腿，大腿与上半身成90°，小腿与大腿成90°，每天做踢腿动作300次。

画圈练习：站立位，手扶固定物，患腿分别做内旋，外展的画圈运动，每天做300次。

腿部分合练习：坐在床边，双足着地，双手扶在膝盖上，双脚与肩同宽，左腿向左，右腿向右，充分外展后再内收，每天300次。

吃药竟吃出股骨头坏死？股骨头坏死可能与不健康的生活习惯有关，乱服用某些药物也会对骨骼造成损伤，也有可能会引发股骨头坏死，大家必须要了解股骨头坏死的具体原因，尽量做好骨骼的保健工作，如果出现骨头疼痛的问题，要警惕是否股骨头坏死。

大部分股骨头坏死患者在确诊之后，医生都会告知患者需要长期休息，这样的话就可以使得患者的病情得到控制，然后再接受手术或者非手术的治疗，要知道股骨头坏死患者治疗周期较长，短则半年长则需要1到3年治疗时间，这么长的卧床休息时间相当的不容易，那么股骨头坏死患者必须卧床休息吗？

患了股骨头坏死之后肯定是不能够负重的，但是并不意味着必须只能卧床休息，这样的想法其实是不对的。股骨头坏死的形成是因为某件原因导致局部出现缺血形成的，因为疼痛的原因平时的活动受到了限制，肌肉收缩力也出现了下降，在此基础上减少活动就会造成恶性循环，最终使得局部血液循环出现障碍。

股骨头坏死之后需要掌握正确的休息方法，早期一旦确定患有股骨头坏死，就需要避免负重的出现，每天在床上也需要进行髋关节的功能锻炼，这样就可以用上髋关节周围的软组织预防出现粘连，每天在床上进行抬腿的锻炼，也可以预防大腿肌肉萎缩。同时每天必须要进行走路的锻炼，但在走路的时候必须要使用拐杖，这样就可以预防股骨头外形出现塌陷。

这样的锻炼方法每天都需要进行，可以使得髋关节周围软组织预防出现粘连的现象，股骨头的塌陷是在一瞬间发生的，因此我们每一步走路都需要使用拐杖，起到预防股骨头塌陷的效果。

患有股骨头坏死之后，不活动的思想是错误的，通过活动不但可以使得血液循环得到改善，还可以预防并发症的出现，使得股骨头的修复能够起到帮助，但是功能活动的时候一定要注意在不负重的前提下，并且幅度不会过大，每一个动作可以达到轻痛才可以有事半功倍的效果。

　（郑州市中心医院骨科 廉传举）