随着健康观念的普及，不仅仅是老年人开始关注心血管健康，越来越多的年轻人也希望能够学一下关于心血管健康方面的知识，因为血管是我们身体唯一能够运送血液循环的管道，我们想要健康离不开它为身体各个器官输送营养。所以一旦身体的血管出现了问题就会很快的威胁到全身各器官的健康，下面就和大家来分享一些关于心血管健康的知识。

一、要判断心血管健康医生建议看看以下8点

1、你是不是最近经常出现心慌胸闷的情况，稍作休息后会出现一点好转。

2、身体有没有出现因为劳累或者生气时而引起的心前区疼痛。

3、当遇到饱餐后，有没有出现胸闷憋气的症状发生。

4、有没有出现走路跑偏或者头晕的现象。

5、当休息的时候，睡觉时有没有出现憋醒的症状，坐起后能够缓解。

6、当遇到长时间走路后，身体的下肢肌肉会痛，休息后会有好转。

7、身体已经出现了高伴动脉粥样硬化斑块。

8、自己是不是存在着吸烟习惯，或者家族史都存在着肥胖和心脑血管这样的疾病。

如果你出现了以上症状说明你的血管已经出现了硬化的迹象，正常且健康的血管是非常柔软且富有弹性的，这能够保证我们的血液顺畅的流动。一旦我们的血管出现了硬化症状，这就会导致血管壁失去弹性导致堵塞，很快会引发血液的循环力不足，随之而来的就是心绞痛和高血压等症状。能够越早的发现心血管硬化，这将帮助到患者得到有效的治疗缓解。

二、改善血管硬化，这样做最靠谱

通过及时的检查出身体血管方面的硬化问题，我们可以通过控制日常的饮食和行为方法，来帮助我们的血管得到有效的缓解，采用以下这些方法可以帮助到我们预防和改善血管硬化。

1、请牢记烟酒对我们的身体健康伤害是最大的，不仅仅损伤着我们身体的五脏，也会危害着身体的心血管功能，所以请尽早的戒烟戒酒吧。

2、让身体多摄入含有钾、碘、铬的食物能够有效预防动血脉硬化，这对于我们身体的心血管健康很有帮助，特别建议五十岁以后多食用这些食品。这样的食品在我们身边就比较容易见到，比如蘑菇和豆类（黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆）就很常见，在超市里也很容易就能够买到菠菜紫菜与莲子，海鱼海参海虾和海带海菜也是非常不错的选择。

3、要注意避免胆固醇摄入过多，它的过量摄入将会让血液里的脂肪含量过高威胁到我们血管的健康。所以我们无论是提前预防还是已经出现了血管硬化的症状需要缓解治疗，就一定要做好严格控制饮食中的胆固醇摄入量，其中食物胆固醇含量较高的是动物的内脏和皮蛋等。

4、如果有朋友已经出现了轻微动脉硬化，建议改变一下饮食习惯，采用少食多餐的方法有助于降低身体力低密度脂蛋白的含量，多次分餐后还可多喝点绿茶，绿茶可以比较有效的改善血管硬化，增加血管的韧性起到保护血管健康的作用。

结束语

最后补充一点我们应该让身心保持一个积极乐观的状态，因为据数据统计经常抑郁压力过大和易怒的人，会导致身体肾上腺素的分泌增多，这会危害动脉血管的健康，增加患上血管病症的风险。所以面对压力我们要学会减压，多喝朋友和家人交流，保持住自己良好的情绪，会让身体更加健康的。

（河南省周口市太康县板桥镇卫生院心血管内科 赵广玉）