中医养生知识博大精深，不同的季节养生重点是不同的，中医在养生方面的研究也非常透彻的，而且非常详细，所以为了人们的健康，要注重养生。养生要根据季节不同、性别不同、地域不同，而采取不同的养生办法，下面将做出简要科普。

「中医养生之食疗」

睡眠不好——酸枣仁加龙岩；身体炎症——金银花加绞股蓝；预防高尿酸——吃鱼腥草；血糖太高——山药加灵芝；便秘不畅——吃红薯紫薯；眼睛浑浊——枸杞加菊花；凉血活血——多吃黑木耳；湿气太重——茯苓加薏米；血压太高——山楂加三七；气血不畅——黄英加当归；心火旺盛——莲子加麦冬；大便不畅——决明子加荷叶；脾胃补偿——莲子加英实；预防痛风——玉米须泡水。

「中医养生之敛阴护阳」

春季。在这一季节主要表现为风气袭人、阴盛阳衰的情况，极易对人体中阳气造成损伤，所以中医学讲究从敛阴护阳的视角出发做好春季养生。

1.首先要做到早睡晚起，即人们在春季时保持长时间的休息时间，能够促使身体中潜伏的阳气不受干扰，有利于意志安静，也是冬季保健需要注意的。

2.其次，要注重于背部保暖的情况。所谓人们的背部，即阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部而造成疾病的出现。特别是对于那些体弱，或者是老人和儿童，要做好自我的背部保暖，避免损伤到自己的阳气。

3.再次，避寒暖。在冬天时人们要减少外出的次数，尽量待在温度适宜的房间中；如若非要外出则应穿上足够保暖的鞋袜和衣服。

4.另外，冬天洗澡时如若不慎着凉将可能造成伤风感冒等情况的出现，发生呼吸道疾病等。所以在此时应当注意在洗澡时做好保暖，像有心脑血管疾病的人、幼儿和老年人要分外注意。

「中医养生之注意养肝」

中医养生可以分为四季养生，每个季节的方式各不相同。像春天多干燥要注意养肝。即春季要注意起居劳作、精神调摄，在这一人体新陈代谢最为活跃的时期，注意保持体内的阳气。

中医认为，养阳重在养肝。春季时要注意少食用酸、辣及油炸、烤、煎食品，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，同时要注意勤喝水、少饮酒。夏天预防中暑，应该补脾。老人宜服三二十服不燥热平补肾气暖药，改善他们体虚的症状，所以在夏至后可通过服用组方为苁蓉丸、八味丸之类的药物来助元气。三伏时防暑热可服十味香薷饮。秋天食宜温，以阳和阴，应该注意保湿，以防止伤肺。宜食麻，以润秋燥。宜服生地粥，以滋阴润燥。冬季则需注意养肾等。药养宜沉，以顺封藏。宜服酒浸补药或山药酒，以培阳气。

总之，中医的养生保健知识繁多，是一个很大的系统和学科。简单的说，中医养生可以分为四季养生，春天多干燥，应该养肝；夏天预防中暑，应该补脾；秋天应该注意保湿，以防止伤肺；冬天应该注意养肾等。

（项城市第二人民医院内科 杨辉）