1、高血压

高血压是最重要的脑卒中危险因素。无论是收缩压或舒张压增高均增加中风发生率。

2、心脏病

心脏病：如冠心病、房颤、瓣膜病等可增加TIA、缺血性中风的发病率。

3、糖尿病

糖尿病与微血管、大血管病变、高脂血症等密切相关，是中风的重要危险因素。

4、TIA、中风病史

TIA发病愈频繁中风发生危险愈高。有中风病史较一般人群高4倍。

5、吸烟和酗酒

中风风险与吸烟量及时间有关。酗酒者中风发生率较一般人群高4-5倍，且更易导致脑出血。

6、高脂血症和高同型半胱氨酸血症

7、其他：

如高盐高脂饮食、肥胖、滥用药物及体力活动减少等都与中风有关。

那么如何减少中风风险呢？

1、积极戒烟

大家都知道吸烟有害健康，对于吸烟者来说，不仅会影响自己的健康，还会威胁他人的健康，吸二手烟比吸一手烟的危害可能更大。

有研究表明，吸烟会使中风的风险增加1～2倍，同时还会增加心肌梗死 、癌症的发病风险。所以，要防止发生中风，有吸烟习惯的人群，应积极戒烟，不要再吸了。

2、限制饮酒

适量喝酒对身体可能有好处，过量喝酒则会伤身体，影响健康。有研究发现，少量饮酒能减少中风的发生，而大量饮酒则会增加患中风的可能。

对于饮酒能避则避，如果避不开，一定要控制饮酒量：一般建议男性每天摄入量小于25g，相当于750mL啤酒、250mL葡萄酒；女性每天摄入量小于15g，相当于450mL啤酒、150mL葡萄酒。

3、坚持运动

运动有益健康，和不运动的人相比，经常运动的人发生中风的风险能降低25%～30%。通常建议中老年人群每周进行3～4次的运动，每次持续约40分钟，运动的方式可以选择散步、 慢跑 、太极拳等有氧运动。

4、合理饮食

日常饮食方面应多吃新鲜的蔬菜水果、豆/奶制品，少摄入动物油脂。有研究发现，摄入越多的蔬菜水果，发生中风的风险就越低。每天摄入5份以上的蔬菜水果，可以显著减少中风的发生。

5、减轻体重

肥胖对人体的健康威胁是很大的，临床上很多的疾病，都与肥胖有关，如中风、 高血压 、糖尿病、心脏病等。所以，我们要预防中风的发生，一定要注意减轻体重，不管是全身肥胖的人，还是单纯肚子胖的人，都要注意减肥，把体重降下来。

6、定期体检

中风可由多种疾病引发，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、颈椎病等都可能导致中风。而进行定期体检，可以让我们早发现早治疗可能引发中风的疾病，减少中风发生的危险因素，从而达到预防中风的目的。

7、控制压力

压力会使您更有可能中风，可能是因为它会导致您身体的某些部位发炎。如果您在工作中感到压力，请尝试一些简单的事情来帮助缓解压力。经常起身走动，深呼吸，一次专注于一项任务。用植物和柔和的色彩让您的工作区成为一个安静的空间，并确保在办公室之外度过一段健康的时间。

（驻马店遂平县人民医院重症医学科 刘卫山）