月经与每一个女性都息息相关，女性朋友给它起了很多戏称，“大姨妈”“好事”“倒霉”“老朋友”……虽然每个月那么几天的经期让很多女性焦虑、不安、烦躁，可是它真的是女性的好朋友，因为它是女性青春的见证。

女性一旦出现了月经不调，便预示着女性正常的生理过程也发生了“故障”，便会有痛经、头痛、精神萎靡、腰膝酸软、肤色晦暗等症状，长期如此，轻者就会加速容颜衰老，重者将导致妇科重症，更甚者会直接导致不孕。

所以说：月经是女人健康的风向标，月经不调是女性身体健康异常的自然反应。

那么，到底怎么算是月经不调呢？

月经不调是指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或者不定期；月经量过多、过少或者闭经；颜色鲜红、淡红、紫红、发黑；崩漏等。

女性正常的例假，时间血和血量应该都保持在合理的范围。

但有四种情况，例假是不正常的：

① 提前超过1周；②推迟超过1周；③时间忽前忽后；④血量忽大忽小。

对于月经周期不规律的女性，可通过以下这些方式来调理：

1、保持良好的情绪，学会释放压力

月经周期不规律与精神压力、情绪都有很大的关系。如果精神长期处于一种紧张状态，会导致体内激素的分泌紊乱，很多女人的病都是从心情来的，比如乳腺增生、子宫肌瘤等。要适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极、不愉快的事情。心定则气顺，气顺就气血调和，气血调和，月经就正常了。

2、饮食健康均衡

女性应该要注意饮食营养均衡、丰富。很多女性为了减肥，盲目节食，结果弄得脾胃失调，变成喝口凉水都长胖，得不偿失啊！过分节食，容易出现营养不良，紧接着，月经不调、经期先后不定的问题就跟着来了。

同时，可以多吃韭菜等具有温补阳气功效的食物。此外，大枣性平味甘，具有养肝健脾的作用；荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茄子、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，有润肝明目的功效，对于治疗月经周期不规律很有帮助。

3、好好睡觉，不熬夜

要想月经正常，一定要保养好卵巢，女性卵巢主要依靠心血下济，肾精供养，气血濡养，才能健康循环，卵子发育良好，而睡眠是最好的养心血之法。女人一定不能熬夜，保持正确的睡眠，每天睡足8小时。

4、注意防寒保暖

如果女性经期受寒，就会导致卵巢功能紊乱，引起月经不调、经期先后不定。所以必须要注意经期不要沾到冷水，切勿用冷水洗手洗衣服等，也不要在雨中散步，以免身体受凉，无论何时都要避免使小腹受寒。

5、多参加户外活动。

平时不妨多参加一些户外活动，这样能够帮助身体进行自我调节，增强身体免疫力；同时，要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

6、医院检查医治

在女性月经期间如果连续出血数小时后依然没有减少，而且出血量过大的情况下，或者月经少到没有出血的情况下，一定要立即去医院检查。

（辉县共城医院妇产科 张俊）