通常情况下，产后休息30天或者是42天，称为“月子期”，在月子期间，产妇会由于很多不良因素，导致“月子病”的出现。女性在经历了漫长的十月怀胎之后，不仅身体激素会发生紊乱，骨骼、韧带等都会出现一系列的变化，而且由于子宫膨胀，其余内脏器官被挤压变形，这些都会对女性的身体产生不可逆的伤害，加上产后如果护理不得当，很容易就会导致各种“月子病。”

女性生产后，常见的月子病包括哪些？

1，子宫脱垂。子宫脱垂是说在产后产妇的子宫韧带和肌肉由于生产的时候用力过多、生产时间过长而变得松弛。这样会容易让子宫发生移位，沿着阴道的方向向下移动的时候，产妇也会产生小腹下垂、小腹坠痛或是腰痛的感觉。

2，乳腺炎。女性产后一个月是乳腺炎多发时期，这个时期的产妇会出现乳房胀痛，有的还会伴有发热情况，这是由于产后产妇乳汁没有顺利地排出来，乳汁淤积在乳房内，就会滋生细菌，造成了感染。

3，腰疼。产后孕妇的子宫韧带松弛，骨盆盆底肌肉无力，腰腹肌肉软弱，子宫下移也没有完全恢复，这个时候久坐、下蹲的时候身体不能得到很好的控制，会感到腰部酸软无力。

4，腱鞘炎。产后身体亏损严重，一些小的事情或是动作完成起来都非常困难。产妇可能会感到手指发麻、无力、疼痛的情况，这是因为产后的身体代谢水平降低，血液循环变慢。这个时期在需要手指或是手腕的时候要小心，避免肌腱炎。

5，产褥热。产妇在生产之后的1—2天内体温会比正常体温高一些，但是如果超出这个时间了还是处于发热超过38°C的情况，就可能是产褥热。这是产后的伤口发炎、泌尿系统感染或是乳腺炎引起来的发热。一般产褥热会发生在产后的1—10天内。

根据以上几种情况，我们可以采取相关科学的护理措施进行改善与调养，帮助远离“月子病”的发生。

1，定期做好乳房护理。一般产妇分娩的第二天就可以让婴儿吮吸乳头，促进乳汁分泌。一般初产的产妇3天、经产产妇是2天后就开始分泌乳汁。产妇每天需要用肥皂和温水擦洗乳房和乳头，喂奶前也要清洗双手。养成定时喂奶的习惯，每3—4小时1次，每次喂奶不超过20分钟。喂奶时两侧乳房交替哺乳。

2，注重产后检查。产后6-8周，需要带着婴儿一起到医院进行健康检查。产妇也需要检查子宫收缩情况和子宫的位置以及全身器官与组织的恢复情况。

3，注意卫生，避免污染。产后的卫生清洁需要注意保持外阴清洁。每天可以用温开水或是千分之一的高锰酸钾溶液清洗外阴。若有肿胀疼痛感觉或是有水肿，可以用消毒酒精纱布外敷。大小便也要注意避免污染伤口。若是伤口有感染化脓，需要及时找医生进行诊治。

4，合理搭配饮食。产后的最初几天应该吃一下容易消化的有营养的食物，不能太油腻，且产妇的食量应该根据食欲增加。在食物方面要选择高蛋白质、高维生素的食物，饮食搭配要得当，尽量保证多样化。荤素搭配，多喝汤水，保证乳汁分泌。

5，注意劳逸结合，不要一直卧床。正常分娩的产妇需要在24小时内卧床休息，之后再起床活动，在三天后或是分娩伤口拆线之后可是适度的做一些产后保健操，帮助排便排尿，恢复体力，同时也可以减少静脉血栓。注意在产褥6周之内避免重体力劳动，防止子宫因此产生脱垂。

（平顶山市妇幼保健院妇产科 刘丹）