胃炎是很常见的一种疾病，一般多出现在三餐不规律的人身上。其实对于初期的胃炎患者来说，如果能够注意养胃这件事情，那么这种炎症是可能自动消退的。但是，很多人在患上胃炎疾病之时却并不自知，胃炎到底有哪些症状？如何才能养好胃哪？

一、胃炎有哪些症状？

1、胃痛

对于胃炎患者来说，最明显的症状反应就是胃痛，这种疼痛在饭前和饭后最为严重。由胃炎引发的胃痛是比较容易区分的，因为它属于钝痛和闷痛的类型，有一部分人也可能会出现胃痉挛的症状，进而这类患者的疼痛度就会有所加重。随着胃炎患者病情的逐步加重，这种胃痛症状出现的频率会越来越高，所以胃炎患者还是应该早做治疗。

2、胃寒

很多胃炎患者都有胃寒的症状，尤其在冬季。对于这类患者来说，其肠胃系统的功能会显著减弱，如果此刻的患者去吃寒性的食物，那么将会引发腹泻等症状的出现，严重的甚至直接会出现脱水的情况。所以，有胃寒证状的胃炎患者，必须要注意自己的饮食，千万不要去触碰寒凉的食物。

3、恶心

很多胃炎患者会出现恶心、呕吐的症状，即使没有进食依旧会有这样的症状反应。不过很多人在发现自己有此种症状之时，多会认为是消化不良或者食物中毒引发的，进而就会选错治疗的方向。所以，当人们出现恶心、呕吐的症状之时，千万不要给自身的病情盲目地去下定论，要先去医院做检查，然后再去选择治疗的方法。

二、如何养好胃病？

1、防止“情绪伤胃”：大家有焦虑情绪、抑郁的情感时，常常会“茶不思饭不想”；假如发火时，则会“气都气饱了”，没有食欲。这是由于胃功能性受心情影响特别大。

 很多人的胃病是胃神经官能症，意思是说，由于消极情绪的危害，造成中枢神经过度激动，导致胃主动脉收拢，血液流量降低，就很容易发生胃部病症。

 因此常常会焦虑情绪、压力大的人，学好释放压力自身的心态、缓解心理压力，便是养胃的重点。在通过心理指导，减轻精神压力以后，胃病也会随着而愈。

2、防止食物伤胃：日常饮食食物性质，与胃部疾病息息相关。过度食用辣、甜、酸、咸、生、冷、硬等食物，会对胃产生伤害，所以要尽量不要过多过量食用。

要留意的是，不可以长期性吃稀饭、鲜面条等熬煮得酥烂的食物。由于内脏器官会“用进废退”，尽管酥烂的食物有益于消化吸收，可是长时间服用那样的食物，便会使胃的一切正常消化吸收作用衰退，不利胃的修复。因此维持一切正常饮食搭配，确保食物的多元性，才算是正确的养护方式。

主餐可以挑选馍馍，由于通过发酵后，馍馍中的植酸降低，可以减小对胃的刺激性。胃胀痛的情况下不能喝纯牛奶，由于牛乳中含蛋白，会刺激胃液、胃蛋白酶的代谢，有可能加剧胃的损害。

3、食物多咀嚼可以养胃：在就餐的情况下把食物充足咬碎，可以用牙和口腔来替代一部分胃的功能。并且口腔的唾液中带有淀粉酶，还可以推动食物的消化吸收。

4、规律性健身运动：规律性健身运动可以增进肠胃肠蠕动、消化酶的代谢，提升胃肠动力，改进胃的消化吸收、吸收作用。在运动时，吸气变深，腹部肌肉、膈肌都是会大幅地活动，对肠胃会造成“保健按摩”功效，改进胃里供血，提升胃黏膜的防御力。

（唐河县中医院内科 黄静云）