一、什么是痛风

痛风通常是由于人体嘌呤代谢出现障碍引起的，长时间的嘌呤障碍会使得人们尿酸在身体里面积累，而出现尿酸值偏高的情况，这时候就会引起患者出现关节疼痛等痛风的表现。这种疾病在临床上也被人们称为代谢性关节炎，一般在中老年人当中比较常见。

二、痛风的发病原因

1、身体过度肥胖：有调查显示在年龄不足40岁的过度肥胖人群当中，出现痛风的概率会比较高。多数情况会和长时间的不良饮食和不规律的起居有关系。

2、心血管疾病原因：痛风的出现会和很多和它类似的富贵病有关系，比如高血压，高血脂，心血管疾病等等。他们通常都会和不良饮食有关系。尤其是长时间出现高血压，心血管疾病以及糖尿病的患者，肾脏会出现有不同程度的病变，这时候会影响到人体尿酸的正常排泄，从而使得身体里面尿酸水平不断升高而出现痛风。

3、嘌呤类食物摄入过多：很多食物当中都会含有嘌呤成分，如果长时间过多地摄入这些食物，就会使得人体当中的嘌呤成分增加，这时候就会诱发痛风。在临床上大多数年轻的痛风患者都有大量饮酒吃肉的习惯，就会大大地增加痛风的发病概率，尤其是动物内脏海鲜等嘌呤成分含量比较高，如果长时间过多摄入，就很可能会诱发痛风。

三、预防痛风，日常生活中要注意什么？

现在不少人都被痛风所困扰，该病是一种代谢性的疾病，其所产生的危害是非常大的，虽然经过有效的治疗之后可以控制病情，但却无法根治。大多数的人在日常生活中都不重视痛风的预防工作，以至于该病反复发生。那么，痛风如何预防？

1、一定要多喝水，白开水或温水都可以。

虽然水不是万能的，但多喝水可以促进血液流通，加速体内毒素排出体外，每天需要饮水2000ml以上，切记不要饭后30分钟内大量饮水，以防止水分冲淡胃液，影响胃部消化。

少喝饮料，尤其是甜饮品，甜饮品里含有大量的果糖，会促进体内细胞快速代谢，形成嘌呤分解，最终代谢形成尿酸，使尿酸浓度升高！

2、少饮酒，能戒酒最好。

饮酒过多可以明显增加痛风发病的危险。要减少酗酒的次数，否则大量酒精在体内形成乳酸，抑制肾脏排泄尿酸，痛风就不远万里奔你而来了！

3、多吃碱性食物。

很多水果蔬菜其实是偏碱性的，例如：梨、苹果、橙子、冬瓜、番茄、土豆、地瓜等等，多吃碱性食物，能有效减少体内尿酸的形成。

4、限制嘌呤摄入量。

不要以为海鲜和动物肝脏会形成尿酸就不吃肉了，其实有些嘌呤低于150的海鲜，大家还是可以适当吃一些解馋的，不过一定要控制量！

5、要运动，也要控制运动量。

改变长期以来久站久坐的姿态，让自己慢运动起来！每天坚持做30分钟以上的小幅度有氧运动，可以坚持每天骑自行车或步行上下班，促进血液循环，运动完及时补充水分。切记，避免碰撞膝盖，脚腕等，以免因运动不当导致痛风的发作。

6、促进血液循环。

平时可经常洗热水浴，或是用热水泡脚，这样可以促进血液循环，从而有利于增加尿酸排泄。

为了自己的生命健康，请合理饮食，因为，谁也不知道痛风下一秒会盯上谁！

（新郑华信民生医院 郜慧）