妊娠糖尿病并不是什么“疑难杂症”，与其他类型的糖尿病不同，它是可控、可治愈的。大部分准妈妈在孕期如果遵照医生建议的饮食方式来安排膳食的话，就能使自己血糖得到良好的控制，不但可以产出健康的宝宝，而且随着妊娠期的结束病症也会随之消失。所以说，患有妊娠糖尿病的准妈妈一定要科学地控制饮食。

1、适当控制饮食

患糖尿病的准妈妈一般食欲都比较好，食量较正常的准妈妈多，这时一定要限制米、面等碳水化合物类食物的摄入，碳水化合物摄入不足可引起饥饿性酮症，影响胎儿的正常发育。每日保持在250克左右即可。

2、不要进食含糖高的食物

这类进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或引发巨大儿的发生。一般每日每公斤体重约需的热量为30千-35千卡。最好让医院的营养师根据你个人的情况制定适合于你的食谱。

3、注意选择含糖量低的水果

猕猴桃可作为首选，草莓，菠萝，柚子可适宜选用。香蕉、荔枝、葡萄等含热量较高，不宜多吃。水果不宜餐后立即食用，餐后3小时左右食用最佳。每日食用量以200克为宜。

4、蛋白质的供给要充足

蛋白质是维持子宫、胎盘和胎儿正常发育的重要营养。患糖尿患者的蛋白质进食量不能少，要与妊娠周期相同的准妈妈每日蛋白质的进食量基本相同或略高，特别要多吃一些豆制品来增加植物蛋白质。主要来源：鸡、鸭、鱼、肉、蛋、大豆、奶等。

5、增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉性多糖。膳食纤维有控制餐后血糖上升幅度、降低胆固醇、减少或改善便秘的作用。蔬菜、水果、海藻和豆类富含膳食纤维。草莓、柚子的可溶性纤维、维生素和矿物质的含量都比较高，含糖较低，可优先选用。

6、脂肪供给要适量增加

由于主食类碳水化合物食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的热量需求，如适量进食一些干果，如：花生，腰果，核桃等，以增加供给脂肪。烹调用橄榄油、茶油或亚麻油，即便摄入量多一些也不至造成脂代谢负担过重。

7、补充维生素和矿物质

维生素D缺乏影响宝宝的骨骼发育，主要来源：可以饮用加入维生素D的牛奶，更为简单的方法是每天在太阳下散步；叶酸是B族维生素和帮助预防胎儿大脑和脊柱的重大先天性缺陷，主要来源：绿叶青菜，豆类，动物肝脏等；绿叶蔬菜提供大量维生素，矿物质和粗纤维，因含糖量低，可不限量进食。多吃一些蔬菜补充维生素。另外经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝脏以补充矿物质。

8、少食多餐，营养全面

在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律、少量多次进餐，以满足准妈妈和胎宝宝的需要。另外要减少肥肉摄入，少吃烟熏，烘烤，腌制等加工肉类制品，控制糖盐和油的使用量。另外，不可以只吃粗粮不吃细粮，而且吃太多粗粮会增加肠胃的负担，而影响蛋白质，维生素和一些微量元素的营养吸收，长期可致营养不良。

除了饮食的上面要注意，糖妈妈们要也要积极运动，学习糖尿病知识和自我管理技能，监测血压，主动进行定期的咨询，在医生和营养指导人员的帮助下控制血糖。

绝大多数的糖妈妈都会随着宝宝的出生而自然恢复正常。不过也有三分之一患有妊娠糖尿病的女性在生完孩子二十年之内会患上糖尿病，所以建议在今后每两年进行一次糖耐量检查，并且在日常饮食中还是要减少糖分和碳水化合物等升糖指数高的食物的摄入。

（光山县中医院妇产科 郭莹莹）