腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。腰肌劳损是临床常见病，发病因素较多，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻。如果症状日积月累，可能会导致长期的慢性腰背痛。

一、引发腰肌劳损的主要原因

1、急性扭伤：腰部突然发生扭转，局部肌肉、韧带等组织受损，如果治疗方式不当或者没有及时治疗，会迁延为慢性损伤。反复多次的轻微损伤也可导致腰肌劳损。

2、后天性损伤：腰椎压缩性骨折、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等，可造成腰部肌肉、韧带平衡失调，引起腰肌劳损。

3、腰部慢性积累性损伤：职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

4、其他因素：对坐、站、躺或活动时的姿势不良，或者久站、久坐、长期伏案、弯腰或搬运重物，以及体重肥胖等，会增加腰部负担，诱发腰肌劳损。

二、腰肌劳损康复治疗方案

1、药物治疗：如果患者伴有疼痛的症状时，可以在医嘱下通过口服镇痛剂来进行缓解症状，比如吲哚美辛和芬必得等药物，同时也可以局部涂抹红花油或者是正骨水进行治疗，通过药物治疗的方式结合物理疗法，能够有效改善患者的不适症状，从而可以加快病情的恢复。

2、物理疗法：对于患有腰肌劳损的患者，一般在发病的早期可以通过针灸或者是按摩，以及艾灸或者是拔罐的方式进行缓解症状，能够有效改善局部的血液循环，从而起到解除痉挛的效果，同时还能够消除水肿。

3、康复训练：如腰背部肌肉力量和强度训练，如小燕飞训练、俯卧撑训练、引体向上等，阻力训练可以达到较好的康复效果，患者可根据自身肌肉状况选择适当的积极康复治疗。

三、如何预防腰肌劳损

1、注意保持正确的坐姿：预防腰肌劳损首先需要大家注意保持正确坐姿，长期不正确坐姿是导致患上腰肌劳损重要原因，建议大家在日常生活之中需要保持腰椎正直，尽量做到挺直，坐的椅子最好有靠背，这样可以适当减小椎间盘压力，另外注意不要长时间坐着，也会容易造成腰肌劳损。

2、控制体重：腰肌劳损和体重偏重也是关系密切的，腰椎属于承重部位，如体重过重时会加重腰椎的负荷，对于患者腰部是影响很大的，会增加患上腰肌劳损的概率。在平时多注意控制日常饮食，多吃新鲜水果蔬菜，控制自身体重。

3、睡眠方式：睡眠的时候注意避免睡软床，软床虽舒适，但会改变腰椎生理曲度，并且会让腰椎无法得到正常的休息，尤其是长期下去对腰椎也有很大伤害，会导致患上腰肌劳损。

4、注意平时的腰部保暖：当腰部受风、受寒、着凉后会出现腰部肌肉痉挛、椎间盘的压力加大等，因此是会导致患上腰肌劳损的，大家在预防上应该要注意保暖，尤其当遇到寒冷天气时注意增添预防。

日常做好预防腰肌劳损的措施，平时注意工作姿势，注意劳逸结合，坚持腰背肌锻炼，增强体质，若已出现疑似腰肌劳损病症，请尽快就医。

（通许县中医院骨五科 何营）