1. 坐月子也要洗头洗澡：传统的坐月子中，产妇是不能洗澡和洗头的，这种做法是错误的，如果产妇在坐月子期间不能做好个人清洁，那么身上的汗渍、乳汁和恶露等都会成为细菌繁殖的温床，会增加产妇感染风险，同时不能清洁产妇的个人卫生，也会让产妇的坐月子时间更加难以度过。顺产的产妇如果有侧切或者撕裂伤的话，建议可以在产后4天内洗头并进行擦浴，产后4天以后才可进行淋浴；而剖宫产产妇不同，剖宫产产妇的伤口较大，在伤口愈合前可以进行擦浴和洗头，但同时要注意产妇的腹部伤口不要沾水，避免感染，需要等伤口愈合好后再进行淋浴。产妇在洗头和洗澡时要注意调节浴室温度和水温，需要在洗完后及时将头发和身体擦干，做好保暖工作，避免受凉。

2. 夏天也要吹空调：部分人错误地认为，产妇在坐月子期间是不可以吹空调的，如果吹空调会让寒气入侵人体，以至于寒气会停留在产妇的关节或头部，进而出现“月子病”头部疼痛和风湿。但要注意，产妇产后身体是非常虚弱的，更容易出汗，尤其怕热，如果天气热的同时还不能吹空调和风扇，也会增加产妇中暑风险，还会造成产妇的心情烦躁以至于会影响产妇恢复，所以产后是可以吹空调的。但要注意调节空调的吹风方向，不能对着人吹，将温度调节在25-28度即可，尤其是坐月子的房间需要做好通风，让空气对流。产妇要注意最好不要穿短袖短裤，可以选择棉质透气吸汗的长衣长裤。

3. 坐月子也要吃水果：部分人错误地认为水果性凉，所以产妇是不可以吃的。事实上产妇在坐月子过程中是可以吃水果的，但要注意在产后1周内，产妇是不可以吃水果的，在1周后想要吃水果的话要注意水果温度，不能太凉，尤其在冬季可以用水将水果温一温，然后再进行食用。而梨、西瓜等寒性水果是不适合产妇服用的，且产妇需要将食用水果的时间放置在晚饭后或者两餐之间。

4. 不要总抱宝宝：产妇在产后身体较为虚弱，最重要的就是好好休息，争取快速将身体养好，而不是看孩子和带孩子，如果产妇在坐月子期间过度劳累的话，很容易出现月子病问题。所以产妇在坐月子期间不要总抱着宝宝，不仅会给宝宝养成一哭就抱的不好习惯，还会为将来带宝宝留下烦恼。

5. 不要躺在床上不动：坐月子其实是不应该躺在床上不动的，产妇在坐月子期间可适当进行运动，才能够促进恶露排出，帮助子宫恢复。如果产妇在坐月子期间一味地躺着，不仅会影响产妇的恢复，还会增加产妇出现便秘、子宫脱垂等问题的风险。正常来说，顺产的产妇在产后6—8小时即可起床自行大小便，产后24小时即可下地轻微活动；剖宫产产妇可以在术后的24小时下床简单活动，在身体恢复情况良好的前提下，10天左右即可进行轻微的健身锻炼。

6. 科学饮食：产妇在坐月子期间要科学饮食，调整好产妇的日常饮食结构，尽量少食多餐，忌食辛辣、刺激或油腻的食物，可多喝水和多吃蔬菜来防治便秘。在日常饮食中，产妇需要注意充足摄入蛋白质和谷类食物，但要注意饮食定量，鸡蛋最多每天2个。产妇还要注意日常饮食中的盐分摄入，如果盐分摄入过多会加重人体肾脏负担，会增加患者出现产后水肿问题的可能。

结束语

随着科学的进步和发展，坐月子不应再是古老的死规矩，而应该随着社会的发展而进步，要以产妇的身心健康为准则，做好个人卫生清洁，保障充足睡眠和愉悦心情，才能帮助产妇在生产后更好恢复，所以，科学的坐月子是所有产妇值得掌握的健康知识。

（内乡县七里坪乡卫生院 秦玉丽）