您是否常会感受到眼部和眼眶周围的疼痛，视觉模糊，眼睛干燥，泪水涟涟？这是一种常见的眼部疾病，也是眼科门诊中最容易被忽略的症状之一-视疲劳。请勿轻视疲劳的影响。这是一种常见症状。严重的情况下，可能会出现头痛、恶心和眩晕等症状！这都是长期用电子产品造成的后果。尽管长时间注视电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不会对眼部造成严重的伤害，但眼睛仍会感到干燥、疲惫。

1.哪些情况会加重视疲劳？

1.1缺乏睡眠

在缺乏充足睡眠的情况下，眼睛可能会遭受疼痛的折磨。由于睡眠期间，眼睛得以获得充足的营养补给和长时间的休息，以维持其正常的功能。持续的眼部疼痛可能导致眼部肿胀和感染，而佩戴隐形眼镜则会进一步加剧这种症状。如果觉得眼睛不舒服的话，不妨试试下面这些方法。建议：在需要进行马拉松式任务时，请务必规律地休息或稍事休息，以确保身体得到充分的恢复和恢复；在电脑旁放置一个小枕头，让眼睛远离屏幕。将毛巾浸泡于温水中，为眼睛提供一份温热的敷料，以缓解其干燥之感；如果你感到眼部干涩、疲劳，或许你可以考虑暂停工作，稍作休息或者稍作休息，以缓解这种不适。

1.2隐形眼镜使用不当

对于那些频繁使用电脑或其他数码设备的人来说，使用和清理隐形眼镜是至关重要的一步，这可以确保他们的视力健康。以下方法能有效保护你的视力。建议：让眼睛透透气：戴会儿框架眼镜；虽然隐形眼镜标榜可以长时间佩戴，但在睡眠时应避免佩戴，以免影响睡眠质量；请使用经过精心挑选的清洁护理溶液。

1.3长时间注视

使用手机长时间阅读会导致视力模糊、眼睛干燥、恶心眩晕等不适症状，眼科医生建议：越来越多的学龄儿童因为长时间使用手机、电脑等电子设备而出现视力下降、眼痛、眼干等不适，需要就医。专家提醒，长期使用电子产品不仅损害眼组织，还可能引起近视等并发症。建议：家长应当限制孩子使用电子设备的时间，每隔20分钟让他们的眼睛得到适当的休息和放松，以确保他们的视力健康和生活质量。

1.4夜间看电视、看书

在昏暗的环境中观看任何屏幕，无论是手机、电子书、电视还是电脑，都会对视觉系统造成不良影响。如果在光线较暗环境中工作或学习，长时间盯着屏幕会影响视力健康和工作效率。随着屏幕亮度的不断变化，眼睛必须持续进行自我调节以适应环境，长此以往会导致视觉疲劳、眼痛、干燥、嫉妒、头痛，甚至扰乱正常的生物钟。如果不注意使用灯光照明，会造成视力下降和白内障等疾病。建议：睡前小读记得要开灯。

1.5过度使用眼药水

90%眼药水中含防腐剂，它们对眼睛有危害。另外，有些眼药水还可能导致眼部炎症等不良反应。建议：在医生的指导下，使用眼药水以缓解眼部疲劳是必要的。如果不清楚自己是否需要服用，可以向专业人员咨询。对于患有干眼症的患者而言，选择不含防腐剂的人工泪液是最为明智的决策。另外，如果是长期用电脑导致视力下降或其他原因引起视力下降，可将其作为一种辅助治疗手段来使用。综合眼科专家的建议，我们应该在日常生活中尽量减少使用电脑、手机等电子设备，并在使用过程中定时休息眼睛，以保证充足的睡眠，实现劳逸结合的目标，平衡饮食，多食用谷类、豆类、水果、蔬菜以及动物肝脏等食品，保持生活的规律性。

2.出现视疲劳怎么办？

2.1保持屏幕长度约为63厘米，并将其调整为稍微向下的位置；

2.2为了减少屏幕上的眩光，可以采用区域照明的方式，同时在需要时佩戴护目镜也是一种可行的选择；

2.3请为您的计算机添加一张随意的贴纸，以眨眼的方式展示！请提醒自己，用眨眼的方式来表达；

2.4每隔20分钟，需将视线抬离地面约6米处，至少持续20秒钟；

2.5确保规律的电脑作息，以最大限度地保障充足的睡眠质量。

（南阳市第一人民医院眼科 胡海慈）