一、 培养良好的用眼习惯 

良好的用眼习惯是保护视力的基础。家长可以从以下几个方面培养孩子良好的用眼习惯：

1、 控制用眼时间

过长的近距离用眼时间是导致近视的主要原因之一。家长应引导孩子合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼，每隔一段时间应该休息一会儿，进行远眺或眼部放松活动。

2、 保持正确的用眼距离

使用电子设备时，孩子应保持适当的用眼距离，一般建议与屏幕保持30—40厘米的距离，并保持屏幕与眼睛之间的垂直角度，避免过度低头或仰头。

3、 培养良好的阅读习惯与姿势

很多孩子喜欢躺在床上看书或歪着头在桌面上看书、写字，这样头部倾斜，眼内压增高，使眼球壁后半部分伸展，眼轴伸长，特别容易形成近视。所以，孩子进行读写时，一定要养成“一尺一拳一寸”的学习姿态——读书、写字时做到眼睛离书本30厘米以上，身体离桌沿5厘米左右，手指到笔尖2— 3厘米。房间内必须光照充足，光线不足时，应同时打开房间顶灯和台灯。

4、 户外活动，充足睡眠

《中国儿童发展纲要（2021—2030）》中关于有效控制儿童近视的举措中，就提到了户外活动和休息的重要性——确保儿童每天接触户外自然光不少于1小时；要合理安排儿童的生活作息，保证小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中生每天睡眠8小时。

5、陪读科普绘本，提高爱眼、护眼意识

对于低龄孩子而言，读科普绘本是增强他们爱眼护眼意识的最佳方式。深入浅出、通俗易懂的文字，辅以幽默风趣、丰富可爱的插图，既能有效激发孩子们的阅读兴趣，也能帮助孩子们加深对眼睛结构、工作原理的认识和理解。

二、提供良好的学习环境

良好的学习环境对于孩子的视力保护至关重要。家长可以从以下几个方面提供良好的学习环境：

1、注意用眼环境

保持用眼环境的明亮和舒适，避免在光线过暗或过亮的环境中用眼。读写时，光线不足或太强，都会对眼睛不利。尤其是光线不足时，为了看清字体，孩子们会不自觉地把书本或作业本移近些，久而久之，养成了低头看书或过近距离做作业的不良习惯。此外，家长还应引导孩子远离电子屏幕的蓝光辐射，可以使用防蓝光眼镜等辅助工具。

2、提供适当的学习器具

为孩子提供符合人体工程学的学习桌椅和书桌等，保证孩子的坐姿正确和书本的适当阅读距离。

三、定期进行视力检查

定期进行视力检查可以及早发现和纠正视力问题，为孩子的视力保护提供科学依据。家长应定期带孩子进行视力检查，一般建议每年至少进行一次。通过视力检查，可以了解孩子的视力状况，及时采取措施进行矫正或治疗。

在当今电子产品普及的时代，孩子的视力保护面临着新的挑战。作为家长，我们应该认识到保护孩子视力的重要性，并积极采取措施进行干预和预防。通过培养良好的用眼习惯、提供良好的学习环境和定期进行视力检查，我们可以最大限度地保护孩子的视力健康，为其未来的发展打下坚实的基础。让我们共同努力，为孩子的眼睛健康保驾护航！

（修武县人民医院眼科 徐迎新）