中风是造成残疾和死亡的常见疾病之一，也是严重影响人们健康的疾病之一。中医认为，中风是因为气血运行受阻，导致脑部缺血缺氧引起脑部神经功能受损。因此，中医提出一系列有效的预防中风措施，下面简要介绍中医教你如何预防中风的方法。

1、中风是怎样引起的？

中风是指由于脑血管的血液供应突然中断所导致的损伤。中风的类型有很多，如缺血性中风、出血性中风等。本文主要介绍缺血性中风的病因，缺血性中风是由于脑动脉被阻塞或狭窄，血液无法正常流入大脑所引起的。

1.1动脉硬化

动脉硬化是导致心血管疾病的重要诱因之一，也是引起缺血性中风的主要原因之一。动脉硬化使动脉壁变得脆弱和硬化，使得动脉狭窄，流经这些附着物时可能发生血栓。血管狭窄时血流的速度变慢，血液中的脂质就会沉淀在血管壁上，形成黏稠的斑块，这也是冠心病和心肌梗死的另一主要病因。

1.2心律失常

心律失常会导致心脏无法正常收缩，进而导致心脏无法正常泵血，最终使得脑部缺氧。缺氧可能会引起脑部血管阻塞，导致缺血性中风的发生。心律失常的原因包括先天性心脏病、高血压、动脉硬化、高胆固醇以及房颤等。

1.3血栓形成

血栓形成是指血管内形成的血块，经常发生在静脉或动脉中，通常是因为动脉或静脉受损导致血栓形成。血栓形成会导致血管狭窄，从而阻碍正常的血液供应，进而引起缺血性中风的发生。血栓形成的因素包括高血压、动脉硬化、糖尿病、肥胖等。

1.4动脉瘤破裂

动脉瘤是一种血管瘤，它通常会在血管内壁出现突出，形成脑部的血管疝，并逐渐增大。当动脉瘤破裂时，它可能会引起动脉出血和中风的发生。

2、中医如何预防中风

2.1睡眠充足、早睡早起

中医认为，睡眠是补充气血的重要方式。睡眠时间长短与健康直接相关，普通成年人一天需要睡眠7-8小时。睡眠不足易导致身体疲劳、神经失调，容易引发各种疾病，增加中风发病风险。此外，早睡早起还能显著降低中风的发生率。

2.2积极运动

适当的运动能使身体的气血运行畅通，加快心脏供血，降低心血管疾病的风险因素。中医建议，适宜运动方式为中等强度有氧运动，如散步、跑步、骑车、跳舞等，每天进行30分钟以上，切勿过度运动或运动过猛。

2.3饮食清淡、营养均衡

中医强调饮食要清淡，营养要均衡，以养脏腑为主。要避免生冷食物，减少高脂、高糖、高盐、高胆固醇食物和烤制、炸制、熏制等高温加工食品的摄入，保持膳食的平衡，多食粗杂粮、青菜、水果以及富含优质蛋白质和必需脂肪酸的食物。

2.4按摩穴位、促进血液循环

中医认为，人体内部有很多经络和穴位，如果经络血脉顺畅，气血充足，身体自然不会出现疾病。中风患者可以通过按摩及刺激穴位的方式，促进血液循环，改善血液流通，预防中风重发。常见的穴位有风池、三阴交、大椎、足三里等。

2.5心理平衡、减轻压力

中医认为，情绪波动会直接影响气血循环，进而影响身体健康。要改变工作和生活方面压力大的情况，通过放松身心的方式，如瑜伽、冥想、读书、听音乐、散步等，来减轻负担，缓解压力，保持情绪稳定。

总之，预防中风是一项持久性的工作。中医强调健康、平稳的生活方式是预防中风的关键措施。同时要注重科学饮食和适量运动，不间断地进行按摩、保持心情平和等，才能真正有效的预防中风。

（洛宁县中医院脑病科 吉军彪）