妊娠期高血压（pregnancy-induced hypertension，PIH），也被称为妊娠期高血压症（pregnancy-induced hypertensive disorder，PIHD），是一种妊娠期特有的血压升高的疾病。它通常在孕晚期发生，对孕妇和胎儿的健康都构成一定的风险。因此，预防和管理妊娠期高血压对于孕妇的健康至关重要。本文将介绍如何预防和管理妊娠期高血压。

一、预防妊娠期高血压

1. 规律产检很重要

孕妈们一定要配合医生，遵医嘱、定期产检、复查，及早发现血压异常。必要时遵医嘱服药降压。 

2. 保证充足的睡眠与休息

保持积极乐观的心态，每天睡眠至少8-10小时，睡眠时最好朝左侧卧睡，避免平躺，因为这样可以降低对静脉的压迫，使血液不受阻。

3. 饮食调理

（1）饮食宜清淡，忌辛辣、生的、冷的食物。避免进食当归、桂圆等活血食物及红参，人参、党参等参类食物。

（2）每天的食盐摄入量要低于6g，减少隐形食盐的摄入，比如酱油，耗油，腌制食品和味精等。

（3）每日食用油量应控制在20g左右，用植物油代替动物性脂肪，花生油、橄榄油、亚麻油、菜籽油都可以选择。

（4）烹饪方式如油炸、腌制等是不可取的，建议选择炒、炖、清蒸、水煮、凉拌。

（5）多吃新鲜蔬菜和水果，大部分新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的钾和镁。

（6）适量饮奶，奶不仅含钙丰富，而且易于人体的吸收，以低脂或脱脂的奶制品为宜。

（7）动物内脏含胆固醇高，如鱼子等，避免摄入过多。

（8）增加优质蛋白的摄入，如鱼虾、鸡肉、猪瘦肉、牛肉、蛋、海产品、奶及大豆制品。

（9）补充叶酸、维生素、钙铁及其他微量元素。对于低钙摄入人群（<600mg/d)，推荐口服补钙人群补充量至少为1-1.5g/d。

4. 适当运动

孕妈们如果血压略高，可适当运动，比如散步、孕妇瑜伽等，建议每天运动半小时左右，能够让精神放松，促进睡眠，控制体重。血压过高的孕妇，不建议运动，应该在医生的指导下卧床休息，用药治疗。卧床休息时，做双下肢按摩，做踝关节运动每日3次，每次10-15分钟，以减少水肿及静脉血栓的发生。

5. 做好自我监测

每天自测血压、每周测体重，并做好记录。孕中晚期每周体重增长不应超过0.5kg，如短期内体重快速增长，则有水肿的可能，要及时就医。一旦出现血压异常升高、头痛、眼花、腹痛、阴道流血及胎动较平时有异常等要及时就医。

二、管理妊娠期高血压

1. 药物治疗：对于严重的妊娠期高血压，医生可能会建议孕妇使用抗高血压药物来降低血压。孕妇需要在医生的指导下使用药物，并严格按照医生的建议用药。

2. 监测血压：建议孕妇每天定时测量自己的血压，记录下来，并定期向医生报告。这有助于监测病情的变化和调整治疗方案。

3. 控制水盐摄入：高盐饮食会导致体内水分潴留，加重高血压的症状。建议孕妇控制盐的摄入，同时增加水的摄入，有助于排除体内多余的水分。

4. 保持良好的情绪状态：情绪波动会导致血压的升高，建议孕妇保持心情愉快，避免过度疲劳和紧张。

5. 保持适当的运动：适度的有氧运动可以帮助孕妇调节血压，提高心肺功能。建议孕妇选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

妊娠期高血压对于孕妇和胎儿的健康都具有一定的风险，因此预防和管理妊娠期高血压至关重要。通过良好的生活习惯、定期检查、控制体重、均衡饮食等方法，可以有效减少患高血压的风险。管理妊娠期高血压需要密切监测血压、药物治疗和适当的生活调整等。孕妇要与医生保持良好的沟通，密切配合医生的治疗方案，以保障自己和胎儿的健康。

（南阳市卧龙区妇幼保健院产科 贾照平）