在临床上，心血管疾病患者是感染新冠病毒的高风险人群，有心血管病史患者的病情更加严重，死亡风险也更高。因此，心血管疾病患者一定要加强防护，减少感染和发病的机会，那么，心血管疾病患者如何做好健康防护呢？下面我给大家讲解一下。

心血管疾病患者如何做好健康防护呢

健康饮食

健康饮食要做到：

低盐、减少精细粮、低油、低糖，增加粗粮、增加蔬菜水果、补充适当的鱼肉、奶制品、坚果等等，多样化的全面的科普的饮食。

饮食健康，要在低盐低油低糖的基础上，减少精细粮，限制加工肉，控制肥肉、内脏，适当减少红肉，继续增加蔬菜水果等食材。

食物一定要多样化，尽可能每天吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上。

坚持运动

运动不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉，运动还能提高免疫力，预防心脑血管疾病。

建议大家尽可能坚持运动，每周可进行3—4次的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。选择一项喜欢并且适合自己，且能够坚持下来的运动。

控制体重

肥胖是三高和心血管疾病的独立危险因素。肥胖与心脑血管疾病的发生有关。据统计，我们成人接近20%都是肥胖。

如果体重超标，管住嘴、迈开腿是控制体重的最有效方式。

远离烟酒

抽烟不但损伤肺部，会增加肺病风险，增加肿瘤风险，也会加重动脉粥样、血管斑块的风险。

血管斑块风险越严重，越容易导致心脑血管疾病，斑块破裂就是心肌梗死或脑梗死。因此，不仅要戒烟，更要远离二手烟。

很多人喝酒一直强调喝酒降血压，活血化瘀，软化血管。现在看来都是谣言，喝酒不但不会降血压，还会升高血压，升高血脂，加重动脉硬化。所以要少喝酒，或不喝酒，才能保护血管，预防心脑血管疾病。

避免熬夜

熬夜会让人的身体处于亚健康状态，也会导致交感兴奋，心率加快，血压升高，血脂血糖升高的风险增加。长期熬夜，会加重动脉粥样硬化，甚至诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。

好的心态

长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理状态，长期不健康的心理状态，就会从量变到质变，变成生理性疾病。

为了自己的健康，请做个乐观、积极、阳光、感恩、乐于助人的人。

管好血压

高血压是目前我国发病率最高的疾病，几乎每10个人就有接近3个人是高血压。长期的高血压会加重加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，最终引发心脑血管疾病。

平时我们要关注、监测自己的血压，这样才能更好地保护血管，预防心脑血管疾病。

管好血糖

糖尿病如果没有发现或没有控制好，会造成动脉血管内皮发炎，进而导致血管内产生更多的斑块，导致心血管狭窄，引发心脑血管疾病。

我们要主动测血糖，看看有没有糖尿病，如果有，一定要控制好，从而减少因为血糖异常引起的动脉粥样硬化。管好血糖是预防心脑血管疾病的一级预防。

管好血脂

总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等3项血脂升高后，都会增加血管内类脂质物质，这就是老百姓说的血管垃圾。尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会产生更多的血管垃圾，导致心脑血管疾病。

所以我们要管好血脂，尤其是要管好低密度脂蛋白胆固醇。

总之，心血管疾病患者一定要做好健康防护。有不良生活习惯的人群，要积极体检，筛查与血栓或血管损伤密切相关的疾病，如高血压、糖尿病、血脂异常等，早发现，早预防。养成健康生活方式，我们一起同行。

（信阳市中心医院感控科 周维丽）