对于现代人来说失眠简直就是家常便饭，高强度的工作量及职场压力，让不少人群出现失眠、睡眠质量低下的情况。在朋友圈里，有不少吐槽失眠，躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的？从中医角度看 “不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病，那么，治疗睡眠障碍的几种中医护理技术有哪些呢？下面我给大家介绍一下。

 睡眠障碍症候群特点

1.入睡困难，多梦易醒，睡眠时间短。

2.整个人心情烦闷，精神疲倦，头晕目眩，心烦意乱，狂躁不安。

3.用了很多办法，失眠却总不见好。

4.失眠反反复复，总是无法彻底摆脱。

睡眠障碍的危害

1.脱发 睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。

2.健忘症 早上出去，发现有忘做的事情，赶紧回家，到家却怎么也想不起来为什么回家了；回答问题时反应迟钝、经常出错，这都与睡眠质量差有关。  

3.诱发或加重原有疾病 睡眠不足会引起人体免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至诱发或加重原有疾病，如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等心身疾病。

4.造成不良情绪 有研究表明，长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生，严重影响人们的学习和生活。

睡眠障碍常用的几种中医护理技术

中药穴位贴敷：穴位贴敷疗法是传统针灸疗法和药物疗法的有机结合，其实质是一种融经络、穴位、药物为一体的复合性治疗方法，根据患者的症状，选用不同的中草药调成膏状、进行穴位贴敷，通过穴位进行透皮，使中药的分子经皮肤进入体内，以达到目的疗效。

艾灸：艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾草，使其产生热量和烟雾，刺激人体的穴位，以调节人体的气血运行，从而达到治疗疾病、保健养生的目的。艾灸可以有效地缓解失眠症状，

耳穴疗法：耳穴疗法是指在耳廓相应穴位上用针刺、贴压、注射、割治、火针、贴膏、刮痧、按摩等方法进行刺激，达到酸、麻、胀、痛、热的感觉，以防治疾病的一种外治方法。采用耳穴疗法治疗失眠，具有调整脏腑、平衡阴阳的作用。现代研究认为，耳穴刺激可调节迷走神经活性，从而对睡眠产生良好的调节作用。

五音疗法：角音入肝，徵音入心，宫音入脾，商音入肺，羽音入肾。中医五行音乐疗法干预治疗肝火扰心的失眠患者，有显著疗效，更容易使失眠者放松，从而使睡眠质量得到有效的改善。五音疗法可缩短入睡时间，促进深度睡眠，改善失眠患者的睡眠质量。

八段锦：八段锦通过调心、调息、调身即“三调合一”，可起到提升情绪管理，减缓焦虑与抑郁的作用。八段锦的锻炼能增加失眠患者的肺活量、使之身心愉悦，从而有效改善睡眠质量。

　总之，治疗睡眠障碍中医讲究“三分调，七分养”，平时，我们可以试着让自己养成良好的作息时间，建立起科学的睡眠认知；晚餐清淡饮食，保持良好的心态。”也可以睡前听会轻柔的音乐，让心情平静下来；再有就是使用舒适的寝具，保证一个良好的睡眠环境。早睡早起，让我们一起和睡眠障碍说：“拜拜！”

[周口市中医院脑病一病区（神经内科） 卢建政]