运动损伤，就是指在运动的过程中所发生的各种损伤。它是属于运动医学的重要组成部分。处理运动损伤的方法可以根据损伤的类型和程度有所不同，但以下是一些常见的处理方法。

1、擦伤

擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出。

处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。

2、关节扭伤

关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节处和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。

处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位冰敷，将患处适当抬高，对于扭伤严重者应包扎固定，并立即送医院治疗。

3、急性闭合软组织损伤

急性闭合性软组织损伤是软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力引起的一大类创伤综合征，表皮完整性一般没有破坏，内部没有细菌感染，组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症，致使局部组织肿胀疼痛。

造成急性闭合性软组织损伤的原因有很多，剧烈运动与拉伸、四肢躯干长时间超负荷工作、反复牵拉和挤压等均可造成软组织损伤。

处理方法：

（1） 休息：立即停止活动，并避免对受伤区域施加压力或继续运动。给予受伤组织充分的休息时间，以便恢复和愈合。

（2）冰敷：在受伤区域上使用冰敷物（如冰袋）可以减少疼痛、肿胀和炎症。每次冰敷应持续15-20分钟，每2-3小时进行一次。24小时之后方可转为热敷。

（3）压迫：使用弹性绷带或压力绷带轻轻包扎受伤区域，既可以减少肿胀，又可以提供稳定性支持。固定式不可包扎得太紧，以免阻断血流。

（4）抬高：将受伤部位抬高放置，有助于减轻肿胀和流体聚集。尽量使伤处高于心脏水平。

4、骨折

骨的完整性遭到破坏，称为骨折，一般由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生率较低。常见的骨折部位为前臂骨和肱骨。骨折发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。

处理方法：开放性骨折要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。固定材料可就地取材，如木板、木棍、树枝、雨伞或较厚的书本等，固定带可用绷带、腰带、布条或书包袋等。固定要牢靠、松紧要适度，固定后应及时送医院检查和治疗。

运动时的一些注意事项：

1、根据运动项目正确佩戴护具。

2、运动开始前热身，结束后要放松；运动中负荷要合适，量力而行，避免运动过度。

3、集中精力，切忌运动过程中注意力不集中，杜绝嬉戏打闹，严禁粗野动作和故意伤害。

4、主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。

另外，运动损伤后的康复和恢复过程也非常重要。根据医生或康复师的建议，可能需要进行适当的物理治疗、运动疗法或康复训练来恢复功能和力量。请记住，在处理运动损伤时，最重要的是给予受伤组织足够的时间来康复和愈合，并遵循医生的建议。

（联勤保障部队989医院平顶山医疗区康复理疗科 马会娜）