呼吸道感染是指由病毒或细菌引起的呼吸道部位的感染，上呼吸道感染可能会出现鼻塞、鼻痒、流涕、咽疼等症状，下呼吸道感染主要以咳嗽、喘息等症状为主。儿童的免疫系统较弱，容易感染呼吸道疾病。为了保护孩子免受呼吸道感染的侵害，下面将介绍一些有效的预防方法。

一、居家空气流通，温湿度适宜

1. 冬季室内外温差大，为降低儿童受到呼吸道病菌感染概率，家长应尽量避免带儿童去人群密集、通风不良的公共场所；

2. 居家要多开窗通风，至少每天两次，可选择中午阳光充足、污染物较少的时候开窗换气，通风换气时要给孩子适当增加衣物；

3. 室内湿度适宜也很重要，尤其是冬季原本干燥加上暖气，可开加湿器，湿度保持在50%-60%为宜。

二、适度锻炼，增强体质

1. 提高自身免疫力是降低儿童呼吸道疾病发生率的重要手段。体育锻炼可以加快人体的血液循环和促进代谢，增强对气候和环境的适应能力，对提高人体免疫力、增强抗病能力十分重要。

2. 应鼓励儿童参加体育锻炼，提高身体素质，提高对寒冷天气的适应能力，增强对疾病的抵抗力。但空气严重污染和冷空气侵袭时，不宜外出锻炼。

三、平衡膳食营养，增加营养摄入

1. 儿童饮食应均衡多样，多食用富含丰富蛋白质及维生素的食物。

2. 尽量避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，饮食口味清淡。

3. 少量多次饮水，保持呼吸道湿润，有利于降低呼吸道疾病的发生。

四、关注天气变化，做好保暖

家长应关注天气预报，根据气温变化情况及时给孩子增减衣物，减少外界温度变化给儿童身体健康带来的影响。

五、养成良好的个人卫生习惯

勤洗手，戴口罩。一次性口罩不可多次重复使用，戴口罩时间不宜过长。如家里有人患感冒等呼吸道疾病时，要尽量减少与孩子接触。

六、避免接触患者

尽量避免孩子与有呼吸道感染的人接触，特别是在流感季节或疫情暴发期间。如果孩子身边有人出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，最好保持距离，并避免使用他人的餐具、玩具或其他个人物品。

七、定期接种疫苗

定期接种疫苗是预防呼吸道感染的重要措施之一。根据医生的建议，及时给孩子接种相关的疫苗，如流感疫苗、百白破疫苗和肺炎球菌疫苗等。这些疫苗可以增强免疫系统的抵抗力，降低感染的风险。

八、保持心情愉悦

情绪对孩子的免疫功能有一定的影响，所以家长需要营造良好和睦的家庭氛围，帮助孩子健康愉悦地成长。

九、健康生活方式

良好的生活习惯也有助于预防呼吸道感染。保持充足的睡眠，每天进行适量的运动，提高身体的免疫力。避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，减少压力，有助于提高孩子的免疫能力。

总之，预防儿童呼吸道感染需要综合考虑居家空气流通，温湿度适宜、适度锻炼，增加营养摄入、做好保暖等方面。通过教育孩子们养成良好的卫生习惯，加强免疫力，定期接种疫苗，并保持良好的生活方式和保持心情愉快，可以有效地降低儿童发生呼吸道感染的风险，保护他们的健康。

（鲁山县中医院儿科 王亚飞）