高血压是一种临床常见心血管疾病，目前在我国约有1亿高血压患者，且呈每年300万以上的趋势增加，患者如没有对血压进行有效控制，将会导致冠心病、脑卒中、心力衰竭以及肾功能损伤等，危及患者生命。高血压的发生与高钠摄入、肥胖、酒精过量摄入、高龄以及遗传等原因有关，故针对其生活、饮食方式进行有效、科学的护理干预对控制血压和维持血压的稳定也有重要意义，下面就高血压基础知识和如何有效且科学的对高血压进行预防和护理进行详细介绍：

1. 什么是高血压？

    血压即心脏输送血液时，对血管壁产生的侧压，通常指的是动脉血管中的压力。其中，在心脏收缩时产生的压力即为收缩压，90mmHg-139mmHg为其收缩压正常范围；心脏舒张时的压力则为舒张压，其正常范围是60mmHg-89mmHg，而高血压指的是未口服降压药物的前提下，测得安静状态下舒张压≥90mmHg或（和）收缩压≥140mmHg的临床症候群，临床据其发生原因分为继发性高血压（因某些疾病引起的血压升高，约占5%）和原发性高血压（原因无法明确的血压升高，约占95%）。

2. 高血压有何危害？

    高血压的危害主要表现在对患者心脑血管、肾脏和视网膜的损害，其中，对心脏血管方面可引起缺血性心脏病或冠心病等心脏疾病，对脑的损害主要可引起脑血管病变导致脑出血和脑梗死等发生，对肾脏的损害则表现在引起肾功能衰竭、尿毒症等，而对视网膜的危害则可引起黄斑水肿、视觉障碍等，对患者健康和生命造成巨大威胁，故对高血压进行积极、有效的预防和护理十分必要。

3. 得了高血压应如何正确护理？

药物方面嘱咐患者应遵医嘱，定时，规律用药。非药物方面：主要为对患者生活方式的干预，主要护理措施包含：（1）减少钠盐摄入，增加钾盐摄入  建议患者采用定量盐勺控制烹调时钠盐用量，减少酱油、味精等含钠调料的使用，不吃或少吃香肠、火腿及咸菜等高钠盐食物，并鼓励其多吃土豆、豆类、禽肉类、鱼肉、菌菇、橘子和桃等含钾较高的食物，并建议肾功能良好的患者烹饪时采用含钾盐。（2）控制体重  对于腰围分别在90cm和85cm及以上的成年男性和女性以及体质量指数在24kg/m2以上的肥胖或超重患者，通过增加体力劳动、控制能量摄入进行减重，同时配合平衡膳食控制碳水和高热量食物的使用量以及规律的中等强度的有氧运动等方法进行减重，必要时可服用减肥药物进行减重。（3）戒烟、限酒。（4）运动锻炼  建议患者每日从事30分钟左右体力活动，每周进行至少一次的游泳、骑车、慢跑或步行等有氧运动，每次45分钟左右，具体依据患者自身情况确定次数和强度。（5）保持心理平衡，减轻自身精神压力  建议患者多与家人、朋友沟通，学会缓解自身精神压力和焦虑、抑郁情绪，减少心理应激，必要时可寻求专业心理治疗和干预等。

4. 如何预防高血压？

    预防高血压应：（1）加强对高血压的认知，生活中注意保持劳逸结合，定期测量血压进行血压监测。（2）注意调节和控制饮食，减少动物脂肪、钠盐摄入，忌酒戒烟。（3）增强自身心理调节能力和适应社会的能力，避免不良心理刺激。（4）适当、合理运动，以脉搏明显增快，但不引起心慌强度为宜。（5）保持大便通畅，必要时可服用缓泻剂。（6）增强防范一致，如出现恶心、头痛、头晕等症状或血压测量持续升高，要及时寻求医师接受专业治疗。

（郑州市中医院内科八病区 唐征）