为什么要做盆底康复？

容易出“纰漏”

盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难

特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。

会被“钻空子”

 虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会

比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会坠胀，会疼痛。严重的，甚至需要手术来解决。

出现“性冷淡”

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福” 

松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。

遭遇“粪失禁”

盆底肌力的强度同样关乎控便能力

有些患者有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。

罹患“社交癌”

痛苦的困扰与尿失禁相伴

不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。

不做盆底康复，绝经后更沉重

 在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。

也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。

盆底康复治疗什么时候开始合适？

如果是产后，肯定是越早越好，一般产后42天，需要先到医院复查盆底彩超，然后请专业的盆底康复治疗师诊断后给予治疗或专业建议。产后42天到六个月是黄金时期，错过这个时期也不用怕，盆底康复的疗效最终取决于自身的病情及损伤程度，以及康复过程的依从性等相关。

产后盆底肌修复有什么好处？

产后盆底肌修复不仅可以预防子宫脱垂，缓解压力性尿失禁，还可以帮助产后身材的恢复，提高妈妈再次怀孕的概率，同时还可以提高夫妻生活质量哦。所以，各位宝妈们，为了自己健康，盆骨肌肉修复需要重视，如果医生建议修复，就听从医生的指示行动起来吧！

注意！这些女性群体也要当心！

并非只有怀孕生产过的女性才会得盆底功能障碍，很多女性群体都容易得盆底功能障碍！

1、久坐及长期穿高跟鞋女性

长期久坐、长时间穿高跟鞋的女性人群患盆底疾病的可能会升高。原因在于：久坐及长时间穿高跟鞋可能改变骨盆周与水平位置的角度，改变膀胱颈的角度，从而影响盆底肌群功能的协调性。

2、年龄介于40-60岁的女性

随着年龄的增加，压力性尿失禁患者的尿道括约肌厚度和功能明显下降。

3、慢性咳嗽、便秘患者

在腹压增加时，由于参与尿道闭合的盆底肌肉及器官缺陷，支配的尿道横纹肌等组织收缩不及时或尿道闭合压不能在腹压增加时有效维持而产生尿失禁。

4、肥胖人群

肥胖者腹压较正常人高，长期高腹压状态易引起盆底器官脱垂。

5、雌激素水平低下人群

雌激素是保持盆底的组织结构张力、胶原含量、血供以及神经再生所必需的重要物质之一，雌激素水平低下会影响盆底组织结构。

盆底康复治疗期间，你该注意这些！

1、禁止穿戴塑身衣裤、收腹带。

2、禁止做深蹲等增加腹压的锻炼。

3、避免久走、久站大于1小时，避免负重大于5KG的重物。

4、合理膳食，食用富含膳食纤维的蔬菜、水果等，预防便秘，必要时使用药物改善。

5、出现咳嗽、打喷嚏等无法避免增加腹压的动作时，可提前收紧盆底肌。

6、改善生活方式，控制体重，禁止吸烟、饮酒、熬夜。

7、治疗期间严格避孕。

8、若因盆底痛、性交疼痛等盆底疾病影响性生活，应待症状缓解后再进行性生活。

9、坚持家庭盆底肌训练（Kegel运动），强度应遵循专业人员的建议，并根据实际情况进行调整。

10、盆底治疗中如遇到阴道出血、腰腹部明显不适等，应及时咨询临床医师。

11、保持愉悦的心情，减少焦虑、抑郁等不良情绪或心理，与医生积极沟通，缓解因疾病产生的生活和心理上的压力。

（漯河市召陵区人民医院妇产科 周香丽）