高血压被称为无声的杀手，我国70%的脑中风和50%的心肌梗死与高血压有关。全球数十亿人患有高血压，也是全球疾病死亡的重要原因之一。然而，有很多患者并不知道自己已经得了高血压，不自知的高血压才最危险！下面就一起来看看什么是高血压？如何预防。

一、什么是高血压

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。

把人体比作精密的机器，心脏是发动机，是血液流动的最初力量。当血液经心脏泵出后，就会进入血管，而推动血液在血管内流动的动力就是血压。心脏的跳动节拍会引起血压的波动，当心脏收缩时，血液被喷射到主动脉里，这时对血管壁的压力非常高，其中的最高值就是收缩压，心脏收缩到了极限，开始伸展舒张，舒张到极限的最低值就是舒张压。血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。日积月累，血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。最终，它可能引发脑血管病、心血管病、肾病等更严重的疾病。

标准血压的波动范围为：收缩压120~139mmHg，舒张压80~89mmHg。正常血压值为130/85mmHg，正常的高血压值为130~139/85~89mmHg，一级高血压为140~159/90~99mmHg，二级高血压为大于或等于160/100mmHg。

目前高血压发病原因不明确，更多谈极其危险因素，包括遗传因素、年龄以及不良生活方式等多方面，其中70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。

早期可无症状，不易被发现，偶于体检时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、乏力等症状。随着高血压危险因素聚集，高血压患病风险就会增大。

二、高血压的症状

大部分高血压患者没症状，有症状也非常不明显，只有部分患者血压明显升高时，可能会有如下症状：

1.头痛：最常见的症状，可在血压下降后消失。

2.头晕：患者常表现为头昏，头胀，头重脚轻，甚至脑内摇晃，伴有眼花等一系列感觉。

3.颈项板紧：患者常感觉脖颈单侧轻微拉紧，类似于落枕，但是疼痛感不强烈。

4.心悸：患者可出现心慌不安、心前区不适等心悸症状。

5.疲劳：高血压引起人体心功能衰竭，减少心脏血流量，降低氧化酶活性，减少线粒体，降低患者体力活动能力，容易产生疲劳。

6.其他：患者还可出现气急、耳鸣、视力模糊、鼻出血等症状。

三、高血压的预防措施

1.健康饮食：摄入低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类食物和健康蛋白质（如鱼、家禽、豆类）。

2.控制体重：保持适当的体重，避免超重或肥胖，通过健康饮食和适量的运动来达到理想的体重。

3.锻炼身体：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也有助于控制血压。

4.限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天饮酒量不超过两份，女性不超过一份。一份酒指的是：一盎司（约30毫升）烈酒、五盎司（约150毫升）葡萄酒或十二盎司（约360毫升）啤酒。

5.控制咖啡因摄入：咖啡因可能会导致血压升高，因此减少摄入咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料的数量。

6.减少盐的摄入：限制盐的摄入可以帮助降低血压，尽量减少加工食品、腌制食品和盐含量高的调味品的摄入。

7.控制精神压力：长期情绪紧张和精神压力会导致血压上升，适当的放松和应对压力的方法可以帮助降低血压。

8.戒烟：吸烟会导致血压上升，戒烟有助于降低血压并改善整体健康。

高血压常伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变。如果长期不治疗，影响健康危及生命。如果您担心自己的血压或有任何健康问题，请咨询医生以获取准确的建议和指导。

（方城县人民医院心血管内科 魏小沛）