身为一个女性，你平时是否有过这样的困扰，大姨妈不是提前几天，就是推迟不来，或者大姨妈期间小腹总是疼痛，就像是一颗“定时炸弹”。有时月经颜色，质地，月经的量也十分异常，在医学上，这些情况都属于“月经不调”。

正常的月经具有周期性，出血第1天为月经周期的开始，2次月经第1天之间的间隔称为1个月经周期。一般为21-35 天，平均28 天。女性可根据周期预测下一次的来经日期。一次月经通常持续2-8天，平均4-6 天。正常月经量为 40～60ml，相当于2-6片卫生巾的量。正常经血为红色稍黯，不稀不稠，不凝固，也不伴随血块。

那么，有的女性出现了不正常的月经，一般都是由哪些常见原因所导致的呢？

1.不良生活习惯：

由于工作、生活等方面的原因，需要熬夜，或经常昼夜颠倒，从而导致内分泌失调，引发月经不调。平时贪图凉快，喜欢喝冷的食物，或者经常漏出脚踝、肚脐等特殊部位，容易加重身体湿寒之气。尤其在经期，更会影响月经的规律性。再者，经常吸烟、喝酒，容易导致体内激素发生改变，久而久之，也会影响月经。

2.药物因素：

女性如果长期服用各种避孕药，由于该类药物中含有激素成分，因此可能会影响机体正常功能，从而导致月经失调。

3.精神因素：

由于社会节奏的加快，可能一些女性的身心压力比较大，如果心情经常处于抑郁、焦虑等低落状态，或者需要承受巨大压力，会严重损伤到下丘脑功能，导致卵巢无法正常分泌激素以及正常排卵，因此容易导致月经不调。

4.疾病因素：

一些临床常见的比如子宫肌瘤、子宫肌腺症、子宫内膜息肉、多囊卵巢、甲状腺功能异常等，会直接或间接地影响到月经。

根据以上几种不良因素，我们要做的就是进行针对性地预防，增强自身抵抗力，远离危害。具体可以采取以下几项措施：

1.劳逸结合，适当锻炼

女性发生月经不调后可以加强锻炼身体，对月经不调改善是有一定的帮助。大部分女性不喜欢运动，其实能够适当进行运动，可以让身体变得强壮外，还能提高身体抵抗力，减少患上疾病可能性。另外经常运动对月经是有很好作用，建议女性平时要适当运动，不要长时间久坐。特别是上班族女性不宜长时间久坐，上班期间要经常起来活动。

2.远离不良情绪困扰，保持好心态

良好的心态对女性月经不调也是有很好的改善效果，平时要保持良好心态，不要动不动就情绪大起大落，也要避免受到在外各种刺激。平时若是工作生活压力大，也要学会释放自己压力，不要长时间将压力堆积在心里，只有释放了才能起到调节的作用。

3.合理安排饮食

现在女性都以瘦为美，害怕自己身体出现肥胖，所以平时总是吃得很少，时间长了会造成身体营养缺乏，进而引发月经不调，此外还容易让女性身体抵抗力下降，便秘、腰痛症状也会伴随而来，所以出现月经不调要注意饮食，能够科学饮食以及避免吃生冷刺激性食物，对改善月经也是有帮助的。建议女性平时多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养摄入充足。

4.积极进行药物治疗

若是出现严重的月经不调，女性可以采取一些药物来进行治疗，但是药物的使用必须在专业医生指导下应用，切记不可盲目滥用，以免起不到调节月经不调情况，反而拖延病症，造成病情加重，因此药物使用必须在专业医生指导下使用，才能让女性更快远离月经不调所带来影响。

（商丘市第一人民医院妇二科 王艳春）