运动中经常会受伤，常见的创伤有运动擦伤、肌肉拉伤、扭伤、肌肉痉挛（抽筋）、运动中产生的腹痛、中暑、虚脱、流鼻血、止血、运动擦伤等，下面我们了解一下常见的运动创伤的处理方式。

一、运动擦伤

轻者用生理盐水或冷开水洗净伤口，75％的酒精消毒，涂上红药水，不包扎，暴露伤口干燥，几天后可愈合。关节周围伤口，清洗后，涂上磺胺软膏或青霉素软膏，防止感染，保持伤口润滑，有利于关节活动和伤口愈合。如伤口内有沙石等异物，用消毒针头、硬毛刷将异物挑出，用生理盐水洗净伤口，再涂药水用纱布覆盖包扎。

二、肌肉拉伤

肌肉拉伤后，冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷。用绷带用力包裹损伤部位，防止肿胀。放松损伤部位肌肉并抬高伤肢，服用止疼、止血药物。24至48小时后拆除包扎。根据伤情，外贴活血和消肿膏药，适当热敷或轻轻按摩。 

三、扭伤

停止运动，静养，避免负重、保暖，可用冰、冰水冷敷。隔3～4小时一次，冷敷后伤部垫上棉花，绑带包扎。24小时内不上药，不热敷。24小时后出血停止改用热敷，加速局部血液循环，有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和淤血吸收。

四、踝关节及腰部扭伤

1.踝关节扭伤

静养。喷涂云南白药红色保险液，三分钟后喷涂白色气雾剂。

2.腰部扭伤

静养。局部冷敷，取舒服体位，侧卧或仰平卧屈曲，膝下垫毛毯类物品。止痛后及时就医。

五、抽筋

小腿腓肠肌最易抽筋。疲劳，大量排汗，盐分流失过多，寒冷时，较易发生痉挛。

1.大腿抽筋：大腿与身体成直角并弯曲膝关节，用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上做振颤动作，随即向前伸直。

2.小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用对侧的手掌压在抽筋小腿膝盖上，帮助小腿伸直、伸开如此反复数次。

六、流鼻血

头部稍前倾，用手捏住鼻翼进行按压，用嘴呼吸，用冰袋敷鼻梁和前额；捏双侧鼻翼，压迫3～5分钟，就会止血。

1.直接压法：通过直接压迫出血部位而达到止血。

2.指压止血法：简单、快速、有效。适用于头颈、四肢动脉出血。

3.包扎止血法：表浅伤口出血损伤小血管和毛细血管，出血少。

（1）粘贴创可贴止血：将粘贴的一边先粘贴在伤口的一侧，然后向对侧拉紧粘贴另一侧。

（2）敷料包扎：将敷料、纱布覆盖在伤口上，敷料、纱布要有足够的厚度，覆盖面积要超过伤口至少3cm。可选用不粘伤口、吸收性强的敷料。

（3）就地取材：选用洁净的三角巾、手帕、纸巾、清洁布料等包扎止血。

运动中难免受伤，我们应遵循的现场救护原则：确保自身和患者安全、先救命后治伤、先重伤后轻伤、操作迅速、平稳、轻柔、做好自我保护，及时急救处理，减少运动伤害。

   （汝州市人民医院骨一科 严艳林）