乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，是危害女性健康的重要公共卫生问题。乳腺癌的发病率逐年增加，给女性的身心健康造成了严重的威胁。预防乳腺癌，关爱女性健康应成为我们每个人的责任和义务。

乳腺癌是一种侵袭性肿瘤，它通常开始于乳房组织内的乳腺小叶和导管，随着病情进展，可向邻近的淋巴结和远处的器官转移。乳腺癌的早期症状不明显，所以大部分患者在发现时已经处于晚期，治疗难度较大。因此，预防乳腺癌，尤其是早期发现和早期治疗，对于女性的健康至关重要。

首先，了解乳腺癌的危险因素是预防的基础。乳腺癌的病因尚不清楚，到目前为止科学家还未找到乳腺癌的确切致癌原因，但已经发现诸多与乳腺癌发病有关的高危因素。随着乳腺癌高危因素不断积聚，其患病风险就会增大。

乳腺是多种内分泌激素的靶器官，其中雌酮及雌二醇与乳腺癌的发病有直接关系。月经初潮年龄早（<12岁）、绝经年龄晚（＞55岁）、不孕及初次生育年龄晚（＞30岁）、哺乳时间短、停经后进行雌激素替代疗法等，均可增加或延长体内雌激素的暴露，与乳腺癌发病密切相关。

此外，遗传因素也是乳腺癌发病的高危因素。一级亲属（如父母、子女以及兄弟姐妹）中有乳腺癌病史者，发病风险是普通人群的2～3倍。一些基因突变也会增加乳腺癌的患病风险。另外，某些物理因素，如儿童时期接受胸部放射线治疗，也是乳腺癌的致病因素。

除上述高危因素外，尚有一些生活方式与乳腺癌的发病有一定的关系，例如，营养过剩、肥胖、高脂饮食、过度饮酒等会增加乳腺癌的发病率。

其次，加强早期检测和筛查。乳腺癌的早期发现是治疗成功和提高存活率的关键。目前，常用的早期检测方法主要包括自检、临床检查和乳腺X线摄影检查（乳腺X线摄影、乳腺超声、乳腺核磁共振等）。自检是一种简便、低成本的乳腺癌早期检测方法，女性可以通过观察和触摸乳房，自我了解自己的乳房情况，及早发现任何异常。

我们要知道何时可以做乳房自检，如果您正处于月经期，那么建议您等经期结束5—7天后再做乳房自检，绝经期妇女则建议选择每月固定的一天。

乳房自查的方法：

1.沐浴时，可以一手检查另一侧乳房，用第二、第三、第四根手指按压乳房一圈，检查时可以采用小圆周螺旋或者上下移动，从而检查到乳房的每一个部分，双手交替进行。

2.在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊，看乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。

3.高举双手，观察乳房的形状，或任何乳头的变化。

4.接下来，把你的手放在你的胯部固定，胸肌肉收紧，观察不对称或变化。

5.躺下的时候，检查你的乳房就像第一步描述的那样，同时，可以放置一个折叠毛巾在你的右肩，把你的右手放在你的头后。重复这个过程再检查你的左胸。

6.最后，标记你的日历，你已经完成了你的乳房自我检查。

注意：如果发现任何变化或乳腺疾病特有的体征，要及时就医进一步检查。

但是，自检并不能取代临床检查和影像学检查，因此，建议女性每年至少进行一次临床检查，并在医生的指导下进行适当的影像学检查。

第三，保持健康的生活方式。乳腺癌的发病风险与不良的生活方式密切相关。规律地饮食、适量的运动、合理地控制体重与饮酒、戒烟等习惯，都有助于预防乳腺癌的发生。乳腺癌的发病与饮食有关，所以女性应该保持合理的饮食结构，增加水果和蔬菜的摄入，减少高脂肪和高糖食物的摄入，尽量避免食用因素引起的激素增生。此外，适量的体育锻炼有助于增强身体的免疫力，降低乳腺癌的发病风险。过多或过少的体重都有可能增加乳腺癌的患病风险，因此，合理地控制体重非常重要。最后，不饮酒和戒烟也是预防乳腺癌的重要措施，因为研究发现，酗酒和吸烟与乳腺癌的发病率显著相关。

最后，关爱女性健康还包括提供心理支持和教育。乳腺癌的诊断和治疗常常给女性带来很大的心理压力和困扰。因此，提供心理支持和教育非常必要。能够及时了解乳腺癌的相关知识，以及了解自己的病情和治疗方案，能够帮助女性更好地面对疾病，提高治愈率和生存率。

总之，预防乳腺癌是保障女性健康的重要举措。了解乳腺癌的危险因素，加强早期检测和筛查，保持健康的生活方式，提供心理支持和教育，将有助于降低乳腺癌的发病率和死亡率。

希望全社会都能关注女性健康问题，加强宣传和教育，共同为预防乳腺癌作出努力。只有这样，我们才能真正关爱女性健康，为女性提供更好的生活环境和服务。

提醒广大女性朋友：一定要重视乳腺癌，定期进行乳房自我检查及乳腺癌筛查，改善生活方式，预防乳腺癌，守护女性健康。

 （南阳市第二人民医院乳腺外科 汪鑫）