高血压的症状及预防措施

2023-7-1 来源:医药卫生网 - 医药卫生报  浏览:次  【查看证书
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高血压,被称为“沉默的杀手”,是一种常见的慢性疾病,影响着全球数亿人。我国70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关,已成为威胁人们健康的重要因素。本文将为您介绍高血压的症状以及预防措施,帮助您了解并关注自己的血压状况,远离高血压的困扰。

一、什么是高血压

高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征,可分为原发性和继发性高血压,以原发性高血压为主,占患者群的90%左右。临床上标准血压的波动范围为:收缩压120~139mmHg,舒张压80~89mmHg。正常血压值为130/85mmHg,正常的高血压值为130~139/85~89mmHg,一级高血压为140~159/90~99mmHg,二级高血压为大于或等于160/100mmHg。

二、高血压的症状

大多数患者在早期没有明显症状,随着病程的进展,可能出现以下症状:

1.头痛:长期的高血压可能导致头痛,尤其是在早晨醒来时。

2.头晕和眩晕:高血压会导致头晕和眩晕感,因为血液供应不足。

3.恶心和呕吐:在严重的情况下,高血压可能导致恶心和呕吐。

4. 呼吸困难:高血压导致心脏负担过重,心脏无法有效地将血液泵出,导致呼吸困难和气喘。

5.疲劳和虚弱:由于血压升高,身体的各个器官可能会受到影响,导致疲劳和虚弱感。

6.心悸和胸闷:高血压可能引起心悸和胸闷,由于心脏需要更多的努力来推动血液。

7.视力模糊:高血压会影响眼部血液供应,导致视网膜损害,进而导致视力模糊或视觉问题。

8.杂音:高血压可能导致心脏瓣膜出现异常噪音。

9.失眠和焦虑:高血压可能导致神经系统的紊乱,引起失眠、焦虑和情绪不稳定。

需要注意的是,症状的轻重与血压水平并不一定成正比。有些患者血压已明显升高,但症状不明显;反之,有些患者血压轻度升高,症状却较重。另外这些症状不一定都是高血压引起的,但如果您经常出现上述症状,建议您尽快寻求医生的建议并进行血压检查。

三、高血压的预防措施

1.健康饮食:保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯。适量摄入富含钾的食物,如新鲜蔬菜、水果、豆类等。控制饮食量,避免过度肥胖。

2.适量运动:每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。运动强度应以不引起不适为宜,避免剧烈运动。

3.戒烟限酒:戒烟对降低血压具有重要意义。限制酒精摄入,每日饮酒量不超过 25 克。

4.控制体重:肥胖是高血压的重要危险因素。通过饮食调整、运动等方式,将体重控制在正常范围内。

5.养成良好的作息习惯:保持充足的睡眠,避免熬夜。白天保持规律地作息,晚上避免熬夜看电视、玩手机等。

6.学会自我调节:保持良好的心态,学会应对生活、工作压力。参加诸如瑜伽、冥想等有助于减压的活动。

7.定期体检:定期测量血压,及时了解自己的血压状况。如有异常,及时就医。

8.遵医嘱:高血压患者需长期服药。遵循医生的建议,按时按量服药,不要自行停药或更换药物。

总之,高血压是一种可防可控的疾病。通过养成良好的生活习惯,定期检查血压,我们可以有效地预防高血压,维护自己的身体健康。同时,已患有高血压的患者,也要积极配合治疗,控制血压,降低并发症的风险。让我们从现在开始,关注血压,远离高血压的困扰。

(邓州市人民医院神经内一科 马戈)

 

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