心脑血管疾病发生的主要危险因素之一为高血压，高血压患者最严重的并发症之一为脑出血。高血压性脑出血患者是临床上常见的一种疾病，该病特点为高发生率、高致残率和高致死率。那么对于高血压疾病患者，我们日常要如何预防脑出血的产生的。

首先我们先来了解一下，什么是高血压。高血压主要是指机体血液在血管中流动的时候对血管壁造成的压力值高于了正常值，进而表现为血压升高。WHO规定收缩压≥140mmHg，且或舒张压≥90mmHg则表示为高血压。高血压对脑组织的损伤主要表现为，脑小动脉脂质透明样变或者粒状微动脉瘤，导致血管脆性升高，当血压升高到一定程度的时候导致血管破裂出血。如何有效地预防脑出血呢？主要有以下几个方面：

第一，自我监测血压。高血压患者要养成良好地记录血压的习惯，每天早晚测量血压并记录。测量血压的环境要安静，温度适宜，测量血压的时候情绪要稳定，安静休息一会之后开始测量血压，确保血压水平的真实性。

第二、正确规范地使用降压药物。高血压患者要长期规律使用降压药，不可以随意停药、减药或者换药，不然会导致血压波动，进而表现出脑梗以及脑出血等情况。用药期间，密切观察可能出现的不良反应，比如低血压、嗜睡、恶心、头晕以及昏厥等，以便于及时发现并纠正。另外，如果患者在用药期间偶尔一次漏用一般不要补用，在下一次用药的时候按照常规剂量用药即可，绝不能将两种药物一次服用，不然容易导致血压急速下降。

第三、注意保持情绪稳定。高血压患者要保持稳定乐观的情绪，确保心情愉悦，避免出现过度悲喜情况。不良情绪的影响不仅会加速衰老，影响机体的肝脏功能，也会导致血压飙升。生气动怒也会导致肾上腺素飙升，对血压产生影响，进而导致脑出血情况。所以高血压患者要注意保持情绪稳定。

第四、养成良好的作息规律。高血压患者要养成良好的作息规律，早睡早起，有助于血压稳定。人在睡眠情况下血压会相对降低，如果长期熬夜，睡眠不足，会导致机体长期处于高负荷中，降低机体的抵抗力，导致疾病的产生，且会导致身体指标变化，导致血压失控。

第五、养成良好的饮食习惯。高血压患者要注意控制饮食，日常饮食要以清淡为主，注意保持营养均衡，减少脂肪的摄入量，控制钠盐每日不超过6g，少吃或者不吃肥肉或者动物内脏等，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补充粗纤维食物，忌食辛辣刺激食物。戒烟酒。

除上述内容外，高血压患者要坚持一定的运动锻炼，在日常做一些中等强度的有氧锻炼，注意劳逸结合。

（郑州市金水区总医院神经外科 李志信）