新时代的新生事物不断影响了我们的生活，快节奏的今天，步入高科技的信息时代化方便了我们享受高品质的生活，同时也促成了人们的一些生活不良习惯，导致不孕不育患者不断增长。根据不孕症严格的定义，大约影响到至少10%～15%的育龄夫妇。引起不孕的发病原因分为男性不育和女性不孕。如何科学的备孕成为了一个重大的课题，今天本文将发挥祖国传统医学优势，科普中医教你如何备孕的各个方面：

一、调理身体

1.调理气血：气血是人体生命活动的基础，气血不足或失衡可能导致不孕或流产。中医认为，调理气血应从饮食、运动、药物等多个方面入手。饮食方面，多吃补气养血的食物，如红枣、黄芪、当归、何首乌等；运动方面，适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，以促进气血循环；药物方面，可适当服用中药方剂或中成药，如八珍丸、四物汤等。

2.调理肾气：肾气是生殖之本，肾虚可能导致不孕、流产等问题。中医认为，调理肾气应从生活规律、饮食、药物等方面入手。生活规律方面，要保持充足的睡眠和适当的运动；饮食方面，多吃补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子等；药物方面，可适当服用中药方剂或中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

3.调理内分泌：内分泌失调可能导致月经不规律、排卵障碍等问题，从而影响受孕。中医认为，调理内分泌应从疏肝解郁、活血化瘀等方面入手。饮食方面，多吃富含雌激素的食物，如豆制品、黑木耳等；运动方面，适当进行瑜伽、按摩等放松身心的活动；药物方面，可适当服用中药方剂或中成药，如逍遥丸、桂枝茯苓丸等。

二、改善生活方式

1.饮食调理：中医认为，饮食对备孕有很大的影响。合理的饮食结构可以保证身体的营养均衡，提高受孕几率。建议备孕期间多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、奶类、豆类等。同时，要避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物。

2.运动健身：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高身体素质和受孕几率。建议备孕期间进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。同时，避免过度运动和剧烈运动。

3.保持良好的作息习惯：中医认为，良好的作息习惯对备孕有很大的帮助。建议备孕期间保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息时间。避免熬夜和工作压力过大。

4.情志调养：中医认为，情志调养也是备孕的重要方面之一。过度的情绪波动和压力可能导致内分泌失调和月经不规律等问题，从而影响受孕。建议备孕期间保持心情舒畅、情绪稳定，避免过度焦虑和紧张。

三、中医助孕方法

1.中药调理：中医认为，中药可以调理身体内部环境，促进生殖功能的发挥。建议备孕期间在医生指导下进行中药调理，如服用一些补肾益气、调理内分泌的中药方剂或中成药。但需注意不要盲目使用药物，以免对身体造成不良影响。

2.针灸疗法：针灸是一种非药物疗法，可以刺激身体内部的穴位和经络，促进气血循环和新陈代谢。建议备孕期间在医生指导下进行针灸治疗，有助于提高受孕几率和保障胎儿的健康。

3.饮食疗法：饮食疗法是一种通过饮食来调理身体的方法。建议备孕期间在医生指导下进行饮食疗法，如食用一些具有补肾益气、调理内分泌的食物或药膳方剂。但需注意不要盲目食用食物或药膳方剂，以免对身体造成不良影响。

4.按摩疗法：按摩是一种非药物疗法，可以促进血液循环和新陈代谢，缓解身体疲劳和不适。建议备孕期间在医生指导下进行按摩治疗。

【郑州市中医院 汝河院区（中医妇科）张瑞湘】