保健灸就是无病而先施灸的方法，古代又称之为“逆灸”。保健灸法的作用主要有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健、调和阴阳等。保健灸法是以艾绒为主要原料，通过温热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病、延年益寿目的的一种中医疗法。保健灸主要有以下几种。

一、 足三里灸

常灸足三里穴（外膝眼下3寸，1寸≈3.33厘米）能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年，对感冒、高血压病、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。因此，古人把足三里灸叫做“长寿灸”。

    灸治方法：点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动。每次灸10～15分钟，以灸至局部皮肤稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。

二、 关元灸 

常灸关元穴（脐下3寸）能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。

    灸治方法：灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸一二十分钟，以灸至局部皮肤稍红为度，每周灸一两次。秋冬季节可连续施灸，灸10余次后停一二十天，然后再灸。夏秋季节可以适当减少施灸次数。

三、神阙灸

神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用，对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。

灸治方法：灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸一二十分钟，以灸至局部皮肤稍红为度，每天一次，10次为一个疗程，间隔一二十天再灸。

四、风门灸 

风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能，对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。

灸治方法：如果有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上各温和灸一二十分钟，使脊背感到暖和，就能预防和减轻感冒。如果感冒迁延不愈，用艾条灸风门穴，每天一次，每次一二十分钟，连灸3～7日，可痊愈。有卒中病史者，每次灸10分钟，每天灸2～4次，可预防卒中复发。

五、三阴交灸 

三阴交位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、心悸、失眠、湿疹、高血压病、冠心病等有防治作用。

灸治方法：可让患者左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交，每次每穴灸一二十分钟，每天一次。

六、身柱灸 

身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸能促进发育、增强食欲，不易感冒。无论儿童还是成年人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。

灸治方法：取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔天一次，每月最多10次。

（郑州二砂医院内科 许月娇）