提起高血压，我们每个人都不会太陌生，自己身边或多或少都会有一两个长辈，甚至朋友得了高血压这种疾病。生活质量的提高，过量摄取高油脂高蛋白食物，加上日常饮食过精、过细，繁忙的工作巨大的压力，让很多中老年人甚至年轻人都患上了高血压这种疾病。要预防、治疗高血压，我们首先要来认识下高血压，这种常见的疾病。

什么是高血压？

高血压（Hypertension）是一种临床症状，其表现为体循环动脉压（收缩压或舒张压）升高（收缩压或舒张压或大于90 mmHg），并可合并心、脑、肾等脏器功能和器官损伤。简单来讲，就是由于血管壁增厚、管腔狭窄等原因，血液在各动脉流动经过时遭遇阻力变大，造成血压升高。

高血压的诱因

1.肥胖。肥胖症是引起高血压的一个重要因素。人老了以后，体内的多余的脂肪会对静脉造成压力，从而使得体内的血液流通渠道越来越狭窄，血液循环变得更加活跃，导致血管压力增加和高血压。

2.许多疾病也会导致高血压。如先天性肾功能衰竭、先天性尿路畸形、隐匿性肾炎、肾动脉狭窄等疾病。

3.缺水。缺水会导致血压升高。人体需要钙和镁离子来调节血管平滑肌细胞中血管的功能。缺水会导致抽筋和血压升高。

4.慢性疲劳、睡眠不足和饮酒后过度紧张也会导致血压突然升高，导致高血压。用力咳嗽和便秘也会导致颅内压升高和脑出血。

高血压的日常护理

1.增加体力活动：对于高血压患者来说，锻炼非常重要，患者可以根据自己的情况安排适当的锻炼。运动可以增强免疫系统，加速血液循环。适度地运动，一步一步。所有参加运动的人，特别是中年人、老年人和高血压患者，在训练前更好地了解自己的身体状况，以确定运动的类型、强度、频率和持续时间。具体项目可能包括快走、慢跑，太极拳，游泳等等，锻炼的强度要根据个人情况而定。按照科学锻炼的需要，通常的锻炼强度测量方法是：在锻炼过程中，最大心率等于180 （或170），减去年龄。锻炼的频率一般是20到60分钟，每周三到五次。

2.病情监测：指导患者及其家人进行家庭血压监测，以确保在住院或家庭康复期间测量的准确性。测量记录可作为医生调整药物和剂量的基础。医务人员应监测患者，确认血压控制，并根据降压效果或副作用频率迅速调整治疗。如果患者出现头晕、头晕、视力模糊等症状，应卧床休息。在对患者病情进行全面检查的情况下，应及时通知患者返回医院进行检查，以确保医院能够了解患者病情并改进治疗计划。在严重情况下，血压控制不良可能导致高血压发作和高血压脑病。①高血压危象：多见头痛，多汗，心悸；头晕，呕吐，视线模糊，血压上升，主要表现为200/110毫米汞柱。②高血压脑病：有头痛，头痛，兴奋；烦躁，恶心，呕吐；视力不清，严重时出现知觉障碍，高血压主要表现为舒张压，其中舒张压>120毫米汞柱。

3.饮食护理：对有高血压的人来说，应该严格地限制自己的钠的摄入，一般情况下，一天的钠的摄入不超过6克。在此期间，患者应该尽可能避免食用腌制食品、罐头食品、烟熏干货、外卖油炸食品、浓缩酱汁等食物，主要保持高蛋白、高钙、高钾、低钠饮食。这有助于更好、有效地控制高血压水平。多吃鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜，以充分补充身体必需的微量元素。饮食护理的另一个更重要的目标是提高肥胖患者的体重。肥胖患者的血脂和血糖水平也很高，导致血压升高。食用食物时，应坚持低脂、少盐、少碳水化合物的原则。每顿多吃一顿，少吃七份。多不饱和脂肪酸，如鲜鱼，可以大量食用，有利于控制血压，也会引起老年时的冠心病。正在使用利尿药（如氢氯噻嗪，速尿等）的患者应该多吃一些含钾丰富的食品，比如蘑菇，香蕉，橘子。

结束语

高血压是临床上常见的疾病之一，容易导致其他严重的继发性疾病。高血压患者应坚持科学的医学原则，坚持日常护理和药物治疗，通过治疗保持血压长期稳定。

（郑州市管城回族区南曹乡卫生院 楚阳阳）