产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，这段时期叫产褥期，也就是俗称的“坐月子”。下面与大家聊聊在产后恢复时间里，新妈妈们一定要掌握的护理基本知识。

产后护理基本知识

【恶露护理】

恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1～3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6周会完全消失（每个宝妈恢复情况不同，也有妈妈持续更久才会完全干净。）；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即就医。

宝妈产后的肌肤非常敏感，特别是伤口处，非常容易感染细菌，因此必须使用透气性好、全棉的衣物。如果出现产后恶露不止，宝妈应尤其注意会阴部位清洁，每天用温水清洗，勤换内裤和宝妈卫生巾，防止伤口感染。

【乳房护理】

用专用的小毛巾清洁乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为肥皂的碱性会对乳头有刺激，容易导致乳头皲裂。擦完后可以用一些温和的护肤霜擦拭在乳头，保护乳晕。

宝宝吸吮要让他含住大部分乳晕，可以减少哺乳对乳头的损伤，也能让宝宝喝到更多奶水，预防堵奶问题。

【饮食注意】

宝妈在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，如鸡蛋黄、红糖、豆制品等。宝妈坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

有母乳需求的宝妈们为了尽早恢复体质并保证乳汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物：多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。避免月子后体重增加过多，宝妈要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。

【运动注意】

分娩后的宝妈内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果宝妈过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

宝妈应避免体力劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的轻量运动、凯格尔运动，但千万不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。

【产后恢复】

在产后42天，也就是出月子之后，宝妈们就可以做一次全身的功能筛查了。检查自己的子宫是否恢复良好，盆底肌、骨盆和腹直肌等功能与评分。在检查过后，可以根据分析与评估，配置最合适自己的修复方案，来进行产后恢复了。进行产后恢复，一定要选择资质齐全，技术到位的产后中心，擦亮眼睛。等到身体陆陆续续恢复到一定水平之后，可以加入运动辅助身体恢复塑形。牢记，先修复再塑形，千万不要急于减肥，否则得不偿失哦！

新生儿护理

1、产后两天的新生儿可侧身睡，防止新生儿吐奶或吐羊水发生呛咳，引起窒息，如若发现新生儿面色发绀，呼吸困难，立即给予拍背，并即刻呼叫护士查看。2、夜间新生儿与产妇一起睡，要注意拉上床栏，防止坠床，注意新生儿口鼻是否被衣被捂住。3、勤喂奶勤观察，如新生儿长时间未进食，表现亢奋或是无精打采，额头出冷汗，手脚湿凉，应及时告知护士查看，防止发生新生儿低血糖。4、观察新生儿大小便情况，新生儿出生后24小时内应有大小便，如果超过时间未排，须告知护士或医生。5、家属能正确掌握包包被、穿衣服、戴纸尿裤等方法。

母乳喂养

纯母乳喂养：指除母乳外，不添加任何食物、水或饮料，不使用奶瓶或奶嘴。哺乳时间：新生儿出生后即刻开始吸吮乳房，每次吸吮时间30分钟以上，每2-3小时吸吮一次；纯母乳喂养应至少坚持到宝宝6个月。母婴同室的意义：母婴24小时在一起，可保证按需喂养，促进乳汁分泌，增加母子感情，母亲也掌握母乳喂养的技巧，保证6个月纯母乳喂养。

（漯河市召陵区人民医院妇产科 周香丽）