糖尿病是全球常见的慢性病之一。目前在我国糖尿病的发病率很高。糖尿病如果长期控制不好，会带来很多严重的健康问题，给家庭和社会带来经济负担。接下来我们来了解一下糖尿病的危害及预防措施。

一、糖尿病的危害

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，如果长期无法控制血糖，会带来以下危害：

1.眼部疾病：高血糖会损害眼部的微血管，导致视网膜病变，严重时可能出现失明的风险。它是目前全球四大主要致盲疾病之一，早期可能没有症状，随着病情的进展，有可能会出现视物模糊、看东西有黑影、视物变形、视力明显下降、眼睛疼痛、头痛等症状，甚至是造成不可逆的失明。

2.肾脏疾病：高血糖会影响肾脏对血液的过滤功能，导致肾损伤，严重时可能需要透析或肾移植。改善不良生活习惯、稳定血糖、控制血压、减肥、监测血脂尿酸都有助于糖尿病患者改善肾病结局。

3.心血管疾病：血糖升高容易引起动脉粥样硬化，从而导致冠心病，还可引起冠状动脉微血管功能异常、出血、心脏扩大，最终导致心力衰竭和心律失常，严重可能引起心肌梗死、心跳骤停等。

4.神经系统疾病：随着糖尿病的进展，神经系统可能会受到影响，导致感觉、运动和自主神经失调等问题。

5.足部疾病：糖尿病神经病变会导致足部感觉减退或缺失，使糖尿病患者失去了对双脚的自我感觉和保护，容易受到损伤。而且，糖尿病还可以引起脚部皮肤的干燥、剥落、破裂。糖尿病足病是糖尿病严重和治疗费用高的慢性并发症之一。

6.下肢动脉病变：主要动脉粥样硬化引起下肢动脉的狭窄或闭塞，10%-20%表现为间歇性跛行，糖尿病患者的下肢动脉容易发生血管病变，下肢血液流量减少，局部组织缺氧，营养供给不足，出现下肢疼痛和感觉异常。感染可以加重糖尿病足的病变，也是导致病情加重甚至截肢的重要因素。另外主要是导致下肢缺血性溃疡、感染难以愈合，以及糖尿病足。

二、糖尿病的预防措施

预防糖尿病的措施包括以下几点：

1.合理饮食：保持均衡的饮食，控制摄入的总能量和糖分，避免高糖高脂饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物的摄入。避免过度饮酒和摄入过多的加工食品。

2.控制体重：保持适当的体重，避免超重和肥胖，通过健康的饮食和适度的运动实现体重的控制。

3.增加体力活动：进行适度的体力活动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以减轻体重、降低血糖水平，并提高身体的敏感性对胰岛素的反应。

4.避免长时间久坐：长时间的久坐会增加患糖尿病的风险，所以应尽量减少久坐，多保持活动，每隔一段时间站起来活动活动身体。

5.减少心理压力：长期的心理压力会导致胰岛素分泌异常，增加糖尿病的风险，所以要学会应对压力，保持心理健康。

6.定期体检和血糖监测：对于存在糖尿病风险因素的人群，定期进行体检和血糖监测非常重要，可以及早发现病情，并采取相应的干预措施。

7.戒烟：吸烟会增加患糖尿病的风险，所以应尽量戒烟或减少吸烟。

需要强调的是，预防糖尿病需要综合多种措施，并且因人而异，对于高风险人群或存在糖尿病家族史的人群，应尽早进行相关检查和咨询，以制定个性化的预防方案。

糖尿病患者定期筛查，一旦确诊，坚持良好的生活方式，必要时及时用药，坚持自我监测管理，定期到正规医院检查，才能有效延缓糖尿病患者病情的进展，从而改善生活质量和延长寿命。

（平舆县人民医院内分泌科 南山）