糖尿病是一种慢性代谢性疾病，具有高度致残性，严重者会对患者的生活和工作造成不利影响。随着经济生活的高速发展，其患病率急剧增高，现已成为威胁人类健康的第三大杀手。糖尿病及时的诊断和治疗可以有效控制病情，减少并发症的风险。下面就一起来看看糖尿病的症状及预防措施。

一、糖尿病的症状

糖尿病是由于胰岛素分泌和（或）胰岛素作用绝对或相对不足引起的以高血糖为主要特征的综合征，主要包括1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病。常见的症状包括：

1.多饮：糖尿病患者因为高血糖而排尿频繁，导致口渴加重，进而频繁地饮水。

2.多尿：由于高血糖导致肾小管的尿液浓缩功能受损，患者会出现尿量增加，频繁排尿的症状。

3.多食：由于细胞无法有效利用血液中的糖分，身体会出现能量不足的感觉，导致食欲增加。

4.食量减少和体重减轻：某些糖尿病患者可能会出现食量减少和体重减轻的症状，尤其是在糖尿病未得到控制的情况下。

5.乏力和疲劳：由于细胞无法正常利用血糖供能，糖尿病患者可能会感觉乏力和疲劳。

6.模糊视力：高血糖可以引起水分摄入和排出的不平衡，导致眼部组织水肿，进而影响视力。

7.慢性感染和愈合困难：高血糖会削弱免疫系统的功能，导致糖尿病患者更容易发生慢性感染，同时愈合和修复过程也会受到影响。

8.麻木和刺痛：长期高血糖可能会损伤神经，导致患者出现麻木、刺痛或痛苦感。

需要注意的是，糖尿病的症状多种多样，并且在不同的人群中表现不同。有些人甚至可能没有明显的症状，因此及早进行血糖检测和定期体检非常重要。

二、糖尿病的预防措施

预防糖尿病的措施包括以下几点：

1.控制体重：因为肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大，也就是说，腹型肥胖者更易发糖尿病。保持适当的体重，避免超重和肥胖，通过健康的饮食和适度的运动实现体重的控制。

2.饮食科学：合理饮食的原则是营养平衡、食材多样、控制热量、结构合理、高纤维素、低盐低糖。糖尿病前期患者可适当减少碳水化合物摄入量。同时，要减少精制主食摄入，增加水果、蔬菜、坚果、低脂乳制品、鱼类和海鲜的摄入，减少加工肉类和含糖饮料摄入。

3.坚持运动：与不良饮食一样，长期不运动也是糖尿病防治不可忽视的重要方面之一。根据个人年龄、性别、体能等特点量力而行，进行有规律的适量运动，可进行每周3～5天，每天30分钟的慢跑、快走、游泳等中等强度有氧运动，以全身发热、微微出汗为宜。坚持循序渐进原则，避免高强度、高对抗性运动。

4.戒烟：烟草会增加胰岛素抵抗，不仅提高糖尿病发病风险，还会导致糖尿病病情加重，诱发心血管、微血管病变等并发症。

5.限酒、过量饮酒影响糖代谢，引发胰岛损伤，与糖尿病发病之间存在密切关系。及时戒酒可降低糖尿病发病，反之，则会增加糖尿病风险。

6.避免久坐不运动：缺乏运动减慢脂肪分解，降低胰岛素受体数目，降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗。所以应尽量减少久坐，多保持活动，每隔一段时间站起来活动活动身体。

一旦患上糖尿病，没有治愈方法，需要终身控制，因此对广大人群来说，防比治更重要。应积极主动地减少和纠正不良健康生活方式，远离糖尿病。

（洛阳市嵩县德亭镇卫生院内科 王志可）