糖尿病是一种受遗传因素、环境因素及生活习惯所影响导致的一种慢性代谢性疾病。主要原因是人体胰腺不能正常产生胰岛素或身体不能正常利用胰岛素，导致血糖高于正常的一种综合征。接下来将为大家介绍引起糖尿病的因素，以及如何预防糖尿病。

一、引起糖尿病的因素

1.年龄因素：随着年龄的老化，人体的胰岛分泌功能会逐渐衰退。因此，年纪越大，糖尿病的发病危险性也越高。

2.家族遗传基因：父母均有2型糖尿病的，子女患病的可能更大。需要注意的是，糖尿病的遗传是一种易患倾向，并非必然发病，至于是否发病或何时发病，与个人的生活方式和环境因素也有很大的关系。

3.环境的恶化改变：空气污染、噪音、工作压力等，这些因素容易诱发人体基因突变，其严重程度和持续时间成正比，突变基因达到一定程度即可引发糖尿病。

4.肥胖：肥胖同样是引起糖尿病非常重要的因素之一。肥胖者体内脂肪总量增加，脂肪细胞表面的胰岛素受体数目减少，同时胰岛素的敏感性降低，最终也会引发糖尿病。此外，脂肪肝也会引起糖尿病。当肝调节血糖的功能下降，会直接影响到胰腺的胰岛素分泌。伴随生活水平的提高，超重、肥胖、脂肪肝、血脂异常的人越来越多，则患糖尿病的概率也越来越大。

5.饮食结构不合理：高能量、高脂肪、高钠、高酒精、高动物食品饮食，精致加工的食物以及低纤维、低维生素等与肥胖和糖尿病密切相关。

6.不良生活方式和精神状态：长期的不规律饮食、应酬频繁、烟酒伤害、熬夜娱乐等都是健康的大敌，是糖尿病发病的重要发病因素。并且心理和情绪是可以影响到内分泌的改变的，升血糖激素大量分泌也引发胰岛素的负荷加重，这是糖尿病发病的重要原因。

二、如何预防糖尿病

1.合理饮食：养成良好的饮食习惯，可以选择食用谷类食物，来代替精白面粉。高纤维食物可以有效帮助血糖保持稳定。要多吃各种的水果蔬菜。并且在饮食管理中要持之以恒、合理安排、规律进餐。这是很有效的糖尿病的预防的措施。

2.适量运动：每天抽出30分钟左右的时间运动，推荐进行中等强度的有氧锻炼，如慢跑、快走、健身操等等。科学研究已经证实，适当运动有助于改善血脂水平和心血管功能，甚至能够直接增强免疫力，可以有效预防糖尿病。

3.保持正常体重：肥胖的人更容易得糖尿病！肥胖患者多合并有高血压、脂肪肝、高血脂等代谢性疾病，是引起糖尿病的高危因素。因此保持正常体重，控制高血压和高血脂，是预防糖尿病的重要措施哦。

4.戒烟：吸烟不仅可诱发心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病，还是引起Ⅱ型糖尿病的罪魁祸首。吸烟能使血糖水平升高，并能降低胰岛素敏感性，从而导致糖尿病的发生、发展。戒烟时最好多准备些木糖醇香糖，烟瘾发作时，充分咀嚼口香糖，转移注意力，还能生津液，缓解口干口渴，而且木糖醇可以控制住糖的摄入，一举多得，是安全有效的戒烟法。

5.限酒：酒比起烟来，限制没有那么严格，不需要禁止，但应限量，不能酗酒贪杯。一方面，酒精伤肝，并直接损伤胰腺，导致人体消化功能受损，糖类和脂肪代谢随之出现障碍；另一方面，易造成酒精性酮症酸中毒，并诱发或加重糖尿病并发高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病等。

糖尿病是常见的慢性疾病，就目前的医疗水平而言，如果人们能够清楚地认识到疾病的危害并积极进行预防，糖尿病已是完全可防可控的疾病，并不是传说中那么可怕。所以要在糖尿病的未病阶段开始预防。大家要多关注自身的身体变化，做到早发现、早调理，尽可能地防止糖尿病的发生。

（嵩县人民医院内分泌科 练志勋）