老年人随着年龄越来越大，身体各机能组织器官的生理功能逐渐老化衰退，并且身体中钙质的流失也会导致骨密度下降，骨强度减低，受到轻微暴力甚至在日常活动中即可发生的骨折，严重影响老年人的生命安全。那么，老年人该怎样预防骨折呢？下面就跟大家聊聊这个事，希望对大家能有帮助。

一、老年人骨折的特征是什么？

老年人骨密度下降，普遍存在骨质疏松现象，因此在遇到汽车颠簸、跌倒等外力伤害时即可引起骨折，最为常见的骨折部位有股骨颈骨折、胸腰椎骨折、桡骨远端骨折等。同时因老年人普遍有高血压、冠心病、糖尿病等基础性疾病，在受到骨折创伤之后可能会使其基础性疾病加重。此外，股骨颈骨折、胸腰椎骨折等需要老年人长期卧床休息，若护理不当则可能会导致压疮或下肢深静脉血栓形成，因此在骨折护理时要格外注意。

二、老年人骨折预防措施有哪些？

随着年龄增长，老年人发生骨折的概率也会随之增高，而一旦发生骨折会对其身体健康及生活造成严重影响，因此在日常生活中，一定要采取有效措施预防骨折发生。

1.加强自身营养：由于老年人身体功能衰退，钙质流失也较快，所以要加强自身营养做到合理膳食，在日常生活中可以适当的食用一些含钙量较大的食物，如猪排骨或是鱼肝油等，还要补充蛋白质及其他的微量元素，多吃些新鲜的水果蔬菜、蛋类及豆类制品，每天早上最好喝一杯牛奶。

2.注意要劳逸结合：充足的睡眠和休息能保证老年人每天有充沛的精力和体力，要注意劳逸结合，避免出现劳累。平时没事可以下楼去公园适当的活动活动，既可以促进身体的新陈代谢，也能促进食物的消化。在活动时要选择适合自己的锻炼方式，不能急于求成并且活动的幅度也不要过大，可以选择散步、太极拳等方法，运动量的话可以每天在前一天的基础上慢慢的增加，最好每天都能坚持锻炼，这样身体更加健康才能有效预防骨折的发生。

3.外出注意安全：行动或起身时摔倒是老年人发生骨折的一大原因。年龄偏大身体条件不太好的老人外出时家人必须陪同，因为老年人年龄大了腿脚不方便，有的老人听力和视力都不怎么好，所以单独外出后会很危险，所以为了使人放心还是陪伴老人外出比较好。还有老年人最好少去人多车多的地方，在下雨或是下雪天的时候就尽量不要外出，因为地面湿滑很容易就会摔倒引发骨折，平时出门的话就慢慢走，最好穿上防滑的鞋子。在夜间上厕所的时候，在起身的时候要缓慢可以在床边坐一小会，然后慢慢起身，防止突然起身造成头晕而摔倒造成骨折。

4.保持良好的生活方式：老年人可在日常生活中多晒太阳，有助于维生素D的合成，多食用富含钙质的食物防止骨质疏松。抽烟、喝酒、滥用药物也会导致体内钙物质流失，因此有抽烟饮酒习惯的老年人应及早戒烟戒酒，并要避免滥用药物，很多药物可以影响意识、精神视觉、步态平衡、血压等，增加跌倒的发生率，例如，抗焦虑抑郁药、降压与利尿药、扩血管药等，一定要遵医嘱服药，降低自身发生骨折概率。

三、骨折后的注意事项有哪些？

发生骨折后，首先不要慌张，负面的情绪只会增加症状的严重程度，从而对疾病的治疗产生严重的影响。骨折会给患者带来疼痛，因此需要及时采取制动以缓解疼痛，就地取材，采用小木板或者木棍之类予以临时固定。及时打急救电话到医院对骨折的位置检查治疗。

骨折后注意不要过早活动，如果软组织损伤严重、骨折对位不良、固定不牢固、骨折处出现感染、过早进行活动，都会影响到骨折的愈合速度。有些部位的骨折可及早活动，避免关节僵化、出现功能性障碍甚至残废，比如关节部位骨折、掌骨骨折、指骨骨折等。但有些骨折如果勉强运动，不但无法使骨折尽快愈合，还有可能导致骨折愈合迟缓，甚至骨不连。注意多补水，许多骨折患者由于需要卧床，行动不便，会尽量通过少喝水来减少小便次数。这样做虽然可以达到减少小便次数的目的，但会产生更大的麻烦。患者长期卧床缺少活动，会导致肠胃蠕动减弱，再加上缺少水分，很容易导致便秘。长期卧床，小便潴留，很容易诱发泌尿系统的感染和尿路结石。因此，骨折患者在卧床期间要注意补水。

综上所述，诱发老年人出现骨折的因素很多，但是无论是哪一种原因导致老年人发生骨折都会影响他们的生活质量和身体健康。因此平时做好有效的预防措施极为重要，引导老年人进行科学合理饮食，让他们适量的进行体育运动并及时补充钙物质和蛋白质，同时还要形成良好的生活习惯做到早睡早起，提高老年人的晚年生活质量。

（濮阳市中医医院急诊科 娄宗社）