脂肪肝作为一种常见的代谢性疾病，近年来在全球范围内呈现不断上升的趋势，备受医学界和公众关注。脂肪肝的发生与现代生活方式的不良习惯紧密相连，例如高糖高脂的饮食、缺乏体育锻炼、过度饮酒等，这些因素都成为导致脂肪肝的主要原因之一。

一、什么是脂肪肝？

脂肪肝又叫脂肪性肝病，是在多种病因下（如：肥胖症、慢性酒精中毒、糖尿病、高脂血症、系统性疾病、代谢紊乱应激性疾病等），肝细胞出现脂肪变性，导致肝细胞内脂肪堆积过多的疾病。通俗地说，就是肝脏被脂肪填塞了，从而影响了肝脏的正常功能。

二、哪些人群易患脂肪肝？

根据病因，脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。

酒精性脂肪肝，顾名思义，仅因过度饮酒而引发的脂肪肝。一般来说，男性每日饮酒的酒精含量不应超过40克，女性减半，否则将严重损害肝脏功能，诱发酒精性脂肪肝。

非酒精性脂肪肝，对于患脂肪肝的非饮酒人群发病因素，目前尚无定论，仍在研究中，但以下相关风险因素可供参考：超重或肥胖以及腰围大；2型糖尿病；代谢失常；药物。

三、脂肪肝有哪些症状？

特别轻度的脂肪肝通常没有任何症状。这是由于肝脏内无痛觉神经。然而，肝脏外包围的一层薄组织——肝包膜有痛觉神经。随着肝脏病变的进展，肝包膜  神经纤维受到刺激，患者才会出现不适。重度脂肪肝可能会有以下症状：

 腹部右上方（肋骨右下方） 钝痛或隐痛、 极度疲劳、 不明原因体重下降、 虚弱。

四、脂肪肝的预防措施

1.合理饮食

均衡饮食是预防脂肪肝的关键。少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质的摄入。减少烹饪中的炸、煎、炒等高温加工方式。

2.适度运动

进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于消耗多余的脂肪和维持健康体重。

3.控制体重

保持适当的体重是预防脂肪肝的重要措施。合理的饮食和适度的运动有助于维持健康体重。

4.避免酗酒

酗酒是脂肪肝的主要原因之一。限制酒精的摄入量，男性每天不超过14个单位，女性不超过7个单位，尽量避免酗酒。

5.定期体检

定期进行体检可以及早发现和治疗脂肪肝。这包括检查肝脏功能、血脂、血糖和体重等指标。

6.保持健康的生活方式

避免吸烟和长期的药物滥用，保持充足的睡眠，减轻身体的压力，有助于维持肝脏的健康状态。

总结起来，脂肪肝的预防离不开合理的饮食、适度的运动，戒除酗酒等不良生活习惯。此外，定期体检和保持健康的生活方式也是预防脂肪肝的重要手段。通过我们的共同努力，可以减少脂肪肝的发病率，提高整体人群的健康水平。

（驻马店市中心医院肝胆胰脾外二科 邓宏哲）