一、辨证施食以调压

肝阳上亢

日常生活中，会感觉头部胀痛，心情烦躁容易生气，感觉腰腿酸软无力。同时可伴有面部发红，两侧肋部疼痛不适，口苦、口干、口渴。

推荐食物

菊花、山楂、芹菜、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、荠菜、西瓜、茭白、茄子、胡萝卜、柿子、香蕉、苦瓜、黄瓜、紫菜、芦笋等。

推荐中医食疗方

菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。

苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。

菊楂决明饮：菊花、生山楂片、决明子各适量，开水冲泡饮服。

葛根粥：葛根、粳米、花生米、加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。

菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

气血亏虚

日常生活中，会出现眩晕的表现，动则症状加重，劳累后容易发病。神色疲惫，不愿意讲话，没劲，经常出虚汗，面色没有光彩，嘴唇和指甲发白，经常心慌，夜间睡眠不好。

推荐食物

山药、莲子、大枣、胡桃等。

推荐中医食疗方

莲子红枣粥：莲子，红枣，大米，红糖。将莲子泡发后去心，红枣洗净后去核。大米淘洗干净后放入锅中，加入准备好的莲子、红枣，然后加入适量水，置武火上烧沸，用文火炖煮40分钟左右，加入红糖搅匀即可。

黄芪粥：黄芪，粳米。先煎黄芪，去渣后下米，煮作粥，空腹食用即可。

茯苓粥：白茯苓，粳米。将白茯苓研磨成细粉备用，将大米淘洗干净，然后把适量清水倒入锅内，大火煮开，将茯苓粉、粳米一起倒入锅中，再用大火煮开转小火熬至粥变得浓稠即可。一次食用，每日1～2次。

肾精不足

日常生活中，丢三落四，记忆力减退，平时还有头晕目眩、耳鸣的表现，两个眼睛干涩，看不清东西。两侧胁部好像隐隐有疼痛感，腰腿酸软无力，口干，睡眠不好，而且多梦。

推荐食物

偏阴虚者：如甲鱼、黑木耳、淡菜、银耳等。

偏阳虚者：如羊肉、鹿肉、狗肉、扁豆、山药、胡萝卜、胡桃、芋头、白术、芒果、无花果、榴莲等。

推荐中医食疗方

偏阴虚者：黑芝麻捣碎煮粥，或者枸杞、桑葚煮粥食用。

偏阳虚者：核桃仁炒韭菜，或者参茸鸡肉汤（高丽参、鹿茸、鸡肉）。

痰浊中阻

患者常常感到眩晕，看东西旋转，头闷重好像带着紧箍咒。胸闷，呕吐痰涎，腹胀，食欲减退，精神懈怠。

推荐食物

宜食茯苓、薏苡仁、赤小豆、山楂、西红柿、黄瓜等燥湿化痰之品，饮食有节，少食肥甘厚味及刺激性食物，可用陈皮泡水代茶饮。

推荐中医食疗方

薏苡仁冬瓜粥。薏苡仁，鲜冬瓜适量。先用清水将薏苡仁泡开，与适量鲜冬瓜同炖熟，精盐或白糖调味，食用。

二、特色调压是良方

穴位按摩

穴位按摩属于中医特色保健疗法之一，高血压病患者呢，除了上述饮食调理，配以穴位按摩有时也可起到很好的调压效果。

足部按摩

常用穴位

涌泉、太溪、太白、照海等穴。

按摩方法

用稍重力点揉涌泉50至100次，以感到酸痛为宜；单指按揉太溪、太白、照海30至50次，力度要适中。

手部按摩

常用穴位

大陵、神门、太渊、关冲、合谷、少冲、劳宫等穴。

按摩手法

点揉或按揉大陵、神门、太渊、关冲、合谷、少冲、劳宫等穴各50至100次，力度要适中。

头部按摩

常用穴位

百会、人迎、天柱、天鼎、桥弓等，及降压点、神门、心、肾上腺、皮质下等耳穴。

按摩方法

百会按压50次左右，力度要适中，以出现胀痛感为宜；按揉颈部的人迎、天柱、天鼎各50至100次，力度以出现酸痛感为宜；用拇指的指腹面向下直推桥弓，先左侧后右侧，两侧各10至20次；用双手拇指和示指罗纹面着力，相对掐揉降压点、神门、心、肾上腺、皮质下等耳穴，力度以柔和为主。

（河北省唐山市滦南县扒齿港镇中心卫生院 张瑞珍）