根据世界卫生组织（WHO）数据显示，全球有5.37亿成年人患有糖尿病，每11个人中就有一个糖尿病患者。但目前针对糖尿病仍无根治手段。其中2型糖尿病最常见，占90%-95%。糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，在糖尿病发展到一定阶段之后，后期会引起糖尿病眼底病变、卒中、糖尿病神经病变、心脏疾病和糖尿病肾病等多种严重并发症。

糖尿病是一种由于体内胰岛素不足或受体不敏感导致高血糖的代谢性疾病，而长期存在的高血糖会导致眼、心脏、血管、神经的慢性损害、功能减退及衰竭。典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻；还可能伴随口渴、皮肤瘙痒、伤口不易愈合等症状。

糖尿病患者除了临床规范的治疗，还要在日常生活中注意自身血糖的控制。大部分的糖尿病患者之所以血糖控制不稳，一部分来源于自身因素以及治疗效果，另外，有一个很重要的因素，就是糖尿病患者的日常管理。糖尿病在临床上属于一种慢性疾病，想要控制好血糖就需要患者长期的坚持、定期监测，才能达到一个良好的改善。

改善饮食：想要保持血糖的稳定，离不开好的习惯；而想要养成好的生活习惯，离不开饮食。就算吃再多的降血糖药物，不能改善自身的饮食习惯，最终还是会造成血糖的升高，影响身体健康。因此，糖尿患者一定要管住嘴，合理配餐，最好不要吃太多淀粉类、肉类、水果类这些糖分含量较多、过于油腻的食物，避免因为摄入过多是食物造成血糖升高；多吃一些蔬菜、高纤维食物，这类食物对于控制血糖、保护心血管的健康有着很大的作用。另外，如果糖尿病患者想吃糖的话，推荐类似于木糖醇这样的食物。

适量运动：糖尿患者在日常生活中保持充分的运动量是很有必要的，大多数患者是中老年人，并不需要高强度的运动量，只要在吃完饭或者抽点空闲的时间散散步之类的，长期坚持下来对改善血糖有很大的好处。

控制自身体重：精准控制自己的体重，这样更有利于保持血糖的平稳，平时体形过胖的患者也可以通过测量食物重量、多运动、少吃多餐的习惯，来达到一个合适的体重目标。

保证睡眠：充足的睡眠对于人体的健康有着至关重要的作用，人在进入睡眠的时候，身体各个器官会进行自我修复，对于控制血糖相当有效。如果糖尿病患者长期睡眠不足，很容易出现血糖不稳的情况，因此，尽量要保证每天8个小时的睡眠时间。

最后提醒大家，糖尿病不是短时间患上的，因此改善糖尿病也是一个漫长的征途，对于糖尿病我们需要做到的是耐心、坚持，只有这样才能对治疗糖尿病起到正面的效果。

（叶县疾病预防控制中心综合门诊部 牛冬梅）