骨折在如今是非常常见的现象：老年人因骨质疏松，遇到磕磕绊绊很容易导致骨折；年轻人运动量大，一旦不注意防护也容易骨折；还有车辆碰撞或倒塌重物挤压、碾压等都是导致骨折的重要因素。骨骼作为人体的主要承力支架，发生损伤后，不仅会给身体带来了负担，也会对我们日常生活造成影响。骨骼不同于其他人体组织，其自我修复速度比较缓慢，俗话说“伤筋动骨一百天”，想完全康复一般都需要3个月左右时间。那么，有哪些措施能加速骨折康复进度呢？下面就跟大家来聊聊这个事！

一、骨折初期

骨折指的就是骨结构的完全或部分断裂，骨折的部位一般只有一个部位，少数会发生多发性骨折。出现骨折后，受伤部位当时就会出现严重疼痛，触摸、按压时也会感到剧烈疼痛。此外，该部位还会肿起、瘀血、损伤部位不能活动。有时还会出现畸形。

加固保护骨折部位  骨折后要加强对骨折部位的保护，最好用石膏或束缚器固定患处，或是卧床静养。固定骨折部位能帮助骨骼复位，防止错位损伤，加速骨质的良性恢复。并且固定患处，能减少外力对骨质的影响，减少二度损伤的可能，为顺利恢复提供保障。骨折恢复期，患者一定要避免活动受损部位，否则会影响恢复，甚至是加重损伤。

功能锻炼  骨折初期，合理的功能锻炼，可促进患肢血液循环，减少肌肉萎缩，保持肌肉力量，防止关节僵硬，促进骨折愈合。所以，被固定的肢体要做适当的肌肉收缩和放松锻炼。

患者饮食  骨折初期要尽量食用清淡、易消化的食物。在疼痛症状初步缓解后，可以适当增加饮食的种类，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼汤、虾皮、紫菜、海带等食物，有利于补充蛋白质以及钙质，满足机体营养需求，促进肌肉组织以及骨质的恢复；长期卧床，也要增加膳食纤维的摄入量均衡饮食。

避免大量补钙  钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折患者，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。所以，对于骨折患者来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的患者，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。

二、骨折恢复期

康复训练  在恢复期间，除了继续做伤肢的肌肉收缩训练外，可在康复治疗师的帮助下，逐渐恢复骨折近端、远端未固定的关节的活动和骨折处上下关节的活动。可指导患者在床上进行患肢不负重活动，病情允许的情况下，可以起床进行全身活动；

患者饮食  恢复期淤肿大部分吸收，在此期间饮食由清淡转为补充高营养，加速骨折的恢复速度。多摄取大量维生素A、维生素D、钙、蛋白质，加快康复进程。多吃豆类制品，乳制品，加强维生素K的获取，能强化骨骼韧性，维持肌肉强度，提高恢复效果，防止肌肉损伤或水肿的情况发生。骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

三、骨折后期

康复训练  已达到临床愈合或已去除外固定，此时骨性骨痂已形成，骨骼有了一定的支撑力，但大多存在邻近关节的关节活动度下降、肌肉萎缩等功能障碍。为恢复受累关节的关节活动度、增强肌肉的力量，使肢体功能恢复，康复训练主要对伤肢关节进行主动活动和负重练习，使各关节迅速恢复到正常活动范围和肢体的正常力量；

患者饮食  骨折后期淤肿基本吸收，骨痂开始生长，治疗宜补。通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成。饮食上可以解除禁忌；

心理康复  在康复过程中，患者要保持乐观的情绪，良好的情绪是骨折快速恢复的必备条件，若忧心忡忡、思虑过度会使身体不适加剧，抵抗力降低，康复时间延长。

四、其他事项

多喝水  由于骨折后患者行动不便，需卧床静养，从而导致血液循环不畅，身体代谢缓慢，胃肠蠕动降低，不利于骨折康复甚至还会出现便秘的症状。所以，患者需多喝水来降低血液浓度，改善代谢环境。这样不仅能帮助康复，还能避免身体出现泌尿系并发症，对患者十分重要；

定期检查  骨折恢复过程中有可能会出现各种各样的问题，特别是保护措施不当时，最容易出现肿痛或是瘀血的情况，一定要及时去医院复诊检查，以便了解最新的病情发展，及时制定更有效的治疗方案。

结束语，骨折后大家都希望能够尽快恢复，早日摆脱行动不便的烦恼，但若急于求成可能会酿成不可挽回的局面。骨折后一定要在对的时间做对的事，康复训练注意循序渐进，饮食要合理搭配，最后保持乐观积极的心态，一定能早日恢复健康！

（焦作煤业（集团）有限责任公司中央医院 梁峰）