慢性窦炎是一种发生于鼻窦黏膜的慢性炎症性疾病。鼻窦是鼻腔周围颅面骨中一些含气空腔。左右成对，鼻窦一共有四对，依其所在的颅骨命名，分别为上颌窦，筛窦，额窦，蝶窦。鼻窦炎是指鼻窦腔中黏膜肿胀及发炎，包括急性炎症和慢性炎症，是耳鼻喉科常见的多发病，是严重影响人们工作学习和生活质量的疾病。

随着人们对自身、疾病和环境的不断认识，对健康要求的不断提高，以疾病预防为主的理念也逐渐渗透到大众的生活之中，那么，在日常生活中我们如何预防或者控制慢性鼻及鼻窦炎的发生和进展呢？

一、机体抵抗力低下时，易罹本病。须养成良好的生活习惯，增强机体免疫力。

适当运动。运动是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法。通过慢走、慢跑、快走、快跑、爬山、户外的球类活动、游泳、太极拳、健身操等形式增强体质,

保持良好的心态。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多， 从而压抑身体免疫功能。只有在一种健康平衡的状态下免疫力才是最好的。

保持睡眠充足，过度疲劳易感染病毒。尤其是在传染病高发或季节交替时，充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不要低于6小时。

均衡营养，合理饮食。科学膳食，均衡地摄取营养。食物多样化，合理搭配，全面补充；多吃蔬菜、水果、谷类食物，以补充维生素、矿物质、膳食纤维素等人体所需营养；减少引起肥胖和诸多慢性疾病的危险因素；尽量少喝酒，不抽烟，切忌暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

在秋冬季节或感冒流行期间，注意保暖防止着凉，外出戴口罩，尽量少去公共场所。

二、减少或避免接触过敏原，避免变应性鼻炎反复发作，导致鼻腔黏膜功能的损害而引发鼻窦炎。

在生活中，尽量避免接触已明确的过敏原。及时更换、清洗床单、被罩，避免螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。家庭经济条件允许情况下可使用空气净化机和吸尘器。

三、控制室内霉菌和霉变发生。

四、掌握正确的擤鼻方法。

1.不要两个鼻孔一起擤。

2.勿太过用力擤鼻涕。

3.不建议频繁擤鼻涕，会加重鼻腔黏膜肿胀。如果持续鼻腔不通畅，需要及时就医。

五、平时注意鼻腔卫生，正确清理鼻腔。

通过冲洗液将鼻腔内的黏涕、血痂、病菌及致敏原冲出鼻腔，以达到提高鼻腔黏膜纤毛功能、减少炎性因子释放、降低鼻黏膜水肿的作用。

如全身免疫性疾病抵抗力低下时，易诱发鼻窦炎。邻近组织感染也可诱发鼻窦炎。鼻腔内的阻塞性病因，也是本病的重要病因。如出现鼻窦炎症状，一定及时就医。

（滑县人民医院耳鼻喉、眼科 冯晓婧）