近几年来，随着我国社会经济的快速增长，居民的生活水平得以有效提升，再加上医疗水平的提高，让我国居民的人均寿命不断增长，逐渐出现老龄化的现象。目前，我国是世界各国中老龄人口基数较多的国家，因此，老年人的健康问题已经成为社会需要关注的重点公共问题之一。

1.老年人的生理特征变化

随着年龄的增长，人们的生理特征会出现一系列变化，以下就来盘点老年人的生理特征变化：（1）细胞水平的变化：在年龄不断增长的过程中，人体中的细胞会出现老年性变化，致使机体内的各器官功能、各系统功能不断减退，从而引发一些基础性疾病，如大脑神经细胞的减少会引发思维活动迟缓，记忆力与认知能力降低，神经对外界的反应灵敏度降低等等。（2）心血管系统的变化：人至老年后，心血管系统会出现退行性变化，这种变化是不可逆的，其主要表现在血管壁中层出现钙化、弹性降低，甚至出现扭曲、扩张等情况，一般出现在中小动脉上，也会沉积在动脉内膜下，会造成内膜纤维化，从而形成斑块，并逐渐发展成钙化、坏死、出血以及形成血栓等。（3）呼吸、消化系统的变化：和年轻人相比，老年人的支气管以及喉部已经因钙化而出现硬化的表现，同时黏液腺、支气管粘膜上皮以及气管都出现了退行性改变，同时防御能力减弱、纤毛运动降低。为此，老年人容易出现老年性支气管炎、上呼吸道感染等疾病。由于血管因硬化而导致供血不足，会导致平滑肌萎缩、胃黏膜萎缩，从而减少腺体与消化液的分泌，导致胃蠕动减弱，胃器官的消化能力降低。（4）内分泌及免疫系统的变化：人体内的各个生理功能其作用都是为了保护机体的生存能力以及延续后代的生殖能力，同时各个生理功能均是在神经内分泌交织成的神经网络下进行调解和运行的。在进入老年期后，下丘脑分泌物质的能力会不断降低，如去甲肾上腺、多巴胺等物质。有些人认为，中年妇女闭经的主要因素就是由于下丘脑分泌的多巴胺、去甲肾上腺等物质减少而导致的。胸腺作为免疫系统的中心，是T淋巴细胞分化成熟的地方，在60岁以后，几乎无法测到胸腺素，而胸腺素的作用就是维护免疫系统功能、分化T淋巴细胞，所以，胸腺素的减少直接降低了细胞的免疫功能，减少了T淋巴细胞。

2.老年人需要注意的健康问题及预防方式

随着年龄的增长，老年人会易感染多种基础性疾病，如消化道疾病、肺心病、风心病、冠心病、关节炎、风湿病、慢性支气管炎、头晕目眩、咽喉肿痛等等，因此，在日常生活过程中，老年人不可过早地褪去棉衣，以免出现着凉，同时要根据天气的变化情况，而增减衣服，预防伤风感冒等疾病的侵入。

下面我们就来盘点一下日常生活中老年人需要注意健康问题：（1）注意饮食的合理性：少吃胆固醇高的食物，少吃动物脂肪，如内脏、蛋黄、奶油、牛油以及猪油等，多吃大蒜、洋葱、紫菜、海带、香菇、木耳以及豆类制品等食物，这类食物具有降低胆固醇，抗动脉粥样硬化的作用；多吃富含维生素、纤维素、钙以及钾等营养物质的食物，如水果、蔬菜等；少吃甜食，节制饭量，控制体量，可适当进食一些粗粮；控制每日的食盐摄入量，一般每日摄入量不可超过5克。（2）注意日常运动：在日常生活中，老年人要注意自身机体的免疫能力和抵抗能力，适当地参与体育锻炼和体力劳动。时常活动，不仅能保持机体健康，还能延长寿命。但是，运动在于坚持，在加强运动的同时，不可过度劳累，要根据自身身体状况，适当运动。同时，适当的活动有助于消耗机体热量，降低体重，稳定血压，减少胆固醇，能有效预防动脉粥样硬化的形成。（3）注意情绪控制：在日常生活中，良好的修身养性，有助于减少疾病的发生，延长老年人的寿命。据了解，一些冠心病患者由于精神过于紧张，导致其发病率明显高于积极乐观、心情保持愉悦的患者。所以，在日常生活中，要与人和善，保持良好的心态，不骄不躁，不发怒，不发牢骚。（4）消除危险因素：1）高血脂：在日常生活中，要注意饮食的合理调节，要严格按照医嘱要求，服用一些副作用小、疗效肯定的降脂药。2）高血压：对于血压高于20.0/12.0千帕（150/90毫米汞柱）的老年人，要注意纠正日常生活中的不良方式，控制自身的血压水平，如减少进食量、减少摄入的食盐量、少吃脂肪含量高的食物、增加运动量等。若在纠正不良生活方式后的3至6个月后，血压仍未降低，或者已经出现其他危险因素，如心脑、肾功能损害等，就需要立即进行药物治疗。3）血糖：由于上年纪后，老年人的血糖水平偏高，尤其是伴有糖尿病的老年人，因此，老年人在日常生活过程中，要定期测量自身血糖，一般每一至两个月测一次血糖即可。在测血糖前，要空腹检测，还要检测餐后2h的血糖；若老年人伴有糖尿病，则每周进行一至两次血糖检测。（5）预防摔倒：众所周知，老年人是不经摔的，一旦摔倒就容易引起骨折。所以，在日常生活过程中，尤其是在运动时，一定要注意安全，避免摔倒，可适当佩戴眼镜，改善视力，避免因视力而发生跌倒。尽量不要单独出门，到了新环境，要注意磕碰。家中物品摆放要保持一定规则，要注意地面干燥等。（6）体检：定期进行体检，积极参与医院每年组织的健康体检，了解自身的身体状况；做好口腔检查，及时发现、及时修复；注意口腔卫生，早晚刷牙。

（蕉岭县蕉城镇卫生院公共卫生组 陈秋娴）