夏日炎炎，年轻人常常喜欢坐在空调房里吃雪糕、喝冷饮。然而，你有没有出现过这种场景呢：

在一杯冰饮下肚后，就开始出现肚子疼；也许一阵空调风袭来，肚子一紧，就捂着肚子跑厕所了……准备考试、面试，或者上台演讲的紧张时刻，肚子叽里咕噜叫、想要拉肚子，让人尴尬且无奈……甚至是这种情况一天可能出现无数次，那这是怎么回事呢？

你可能是患上了一种功能性的胃肠道疾病——肠易激综合征（irritable bowel syndrome, IBS），常常表现为腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变。排便后腹痛或腹部不适可以改善。患者以中青年人多见，女性较男性多见，常与其他胃肠道功能性疾病伴发。发病时可能会严重影响日常工作、学习和生活，降低生活质量。

目前它的病因尚不清楚，可能跟多因素有关。很多肠易激综合征患者的消化道对各种各样的冷热刺激特别敏感，高热量或高脂饮食也可能是IBS的诱因。小麦、奶制品、咖啡、茶或柑橘类水果可能加剧症状。情绪因素（例如紧张、焦虑、抑郁和恐惧）、药物（包括泻药）或激素都可能触发或加重肠易激综合征的急性发作。而进食冷的食物所造成的腹部不适，大多发生在东方人群中，可能与内脏高敏感有关。

那么除了积极就医，选择药物改善。日常生活中怎么改善或者避免这个情况呢？

饮食方面： 少食多餐，避免进食生冷刺激的食物，进食时放慢速度。有腹胀和胃肠胀气者应避免食用高FODMAPs（含可发酵低聚糖、二糖、单糖和多元醇）的食物， 如豆类、卷心菜、洋葱、大蒜等食物。

情绪、压力也常常是诱发因素，因此识别压力、焦虑或情绪疾病，并积极放松心情、适量运动，可以很好的缓解发作时的症状和发病频率。尤其是规律体育运动对于便秘型IBS效果更好。

益生菌 由于肠道内有益的肠道菌群如双歧杆菌、乳酸梭菌的含量减少，变形杆菌、非发酵菌或产气杆菌的含量增加，微生物产气产酸增加、肠道内环境紊乱，导致患者出现内脏高敏感、腹胀、腹痛等症状，甚至排便习惯的改变。因此，我们可以相应的补充有益菌制剂，如常见的思连康、美常安，重建肠道稳定的内环境。

当然，在上述症状发生的同时，如果出现了发热、血便、体重下降、腹部包块的情况时，建议还是要及时去医院就诊，完善胃镜、肠镜等相关检查，尤其是40岁以上人群，警惕其他肠道或全身器质性疾病的可能。

（郑州大学第一附属医院综合ICU 杜佳欣）