随着人们生活水平提高，饮食也越来越多样化。正因为吃得太好，我国大肠癌发病率在逐年增长，几乎每分钟就有一人确诊为大肠癌，并且大肠癌早期症状常不明显，极易被忽视，90%确诊时，已是中晚期，而晚期大肠癌治疗效果明显比早期患者差，且治疗的费用高。

一、大肠癌真有这么可怕吗？

大肠癌是最常见的消化道系统恶性肿瘤，起源于结肠或直肠内壁的增生，这类增生称为息肉。如果发现大于1厘米息肉，并且数量超过两个，可能存在息肉癌变，但这个发展过程缓慢，需要8至10年时间，这就给早期发现、早期治疗，留下充足的时间。因此，大肠癌是最易预防的疾病。

二、大肠癌的发病因素

1.饮食因素：长期高脂肪、高蛋白质、低纤维素饮食，经常摄入过多红肉、酗酒吸烟等是大肠癌发病的高危因素。

2.肠道慢性炎症、溃疡性结肠炎、息肉病、腺瘤、血吸虫病等，均是大肠癌癌前病变。

3.遗传因素：有大肠癌家族史者发病率比正常人的风险高4倍。

三、大肠癌的症状有哪些？

1.便血：多数间歇出现，轻者仅表现为有少量出血，重者可表现有黏液血便、黏液脓血便或鲜血便。

2.排便习惯改变：大便次数增多或粪便性状改变，腹泻或便秘，或二者交替出现，以及大便形状发生改变，本来大便是软的成形的，最近变细了。有些人还伴有里急后重感、肛门坠胀。

3.腹痛：部分患者以定位不确切的持续隐痛为首发或突出症状，部分患者仅腹部不适或腹胀感。

4.部分患者出现乏力、贫血、体重下降及消瘦。

出现以上不适者，应及时到医院做大便隐血、肛门指检，以及比较精准结肠镜等，以明确或排除诊断。

四、预防大肠癌的最佳方法：合理饮食和早期参与大肠癌筛查

1.生活要有规律，春夏季早睡早起，秋冬季早睡晚起。

2.勿暴食暴饮，不吃生冷油腻硬固的食物，多吃少渣易消化食物如：面条、鸡蛋羹等，保持排便通畅。

3.使用铁锅，用铁锅烹饪能增加食物中铁的含量。烹饪时可适当用醋，保护维生素不被分解，有助于预防肠癌。

4.多补充硒元素也可预防大肠癌，常见食物有大蒜、蘑菇、芝麻等。

5.适当进行体育锻炼，帮助肠蠕动，促进排泄，降低有害物质在肠道内聚集，增强机体抵抗力，降低肠癌发生率。

6.定期体检：最易发现大肠癌的检查是结肠镜检查。因大肠癌发病越趋年轻化，建议无症状者45岁以上做一次肠镜；对高危人群，高风险地区或有家族史人群，建议40岁就要进行肠镜检查，才能将大肠癌的威胁降到最低。

五、防癌运动三秒招：一站二动三提肛

1.一站：对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次活动大约2～3分钟，可以喝一喝水，舒展一下四肢。

2.二动：建议每天运动30分钟如：原地踏步、扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖，有利于人体的血液循环，预防久坐的危害。

3.三提肛：每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿势均可，每遍10～20次，每天两遍，可预防大肠癌。

（永州市中心医院 秦凌）