怀孕是母亲们经历的一个伟大的时刻，也是一个负责任的冒险游戏。每个孕妇在迎接新生命的同时还要面临身体的巨大变化，颜值、体重、皮肤、体内的代谢器官都会受到孕激素的影响而发生变化，为了让女性更好地度过这段时期，我们在这里分享一些有关怀孕的小知识。

一、怀孕的最佳季节

5～7月份是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易，有利于预防各种疾病的发生。自从准备怀孕开始，到胎儿发育成熟，直至分娩，产妇的身心将承受多种变化。

二、孕早期的注意事项

孕早期（妊娠开始至妊娠12周末）最重要的表现就是孕吐反应，孕吐虽然是怀孕中的普遍情况，但是很多孕妇会因为严重的早孕反应而营养不良，甚至会引起酮症酸中毒，给孕妇本身和胎儿都带来不利影响。这个阶段在饮食上要注意平衡各种营养，不要因营养缺乏或过多而致胎儿畸形，如果孕吐反应不明显，除补充叶酸外不宜过多补充营养素。如果孕吐反应比较强烈，可以按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物；也可以选择容易消化的食物，以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干等，原则就是想吃就吃，少食多餐。孕早期的胎儿大概在50克，所以孕妇的体重增加不能过多，平均1-2公斤即可。生活工作中尽量远离有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），在服装选择上以舒适为主，减少染发化妆次数。遵医嘱慎用药物，不要随便选择保健品。

这个阶段（月经过期10天后）还要进行首次产前检查，通过超声检查确认妊娠位置，排除异位妊娠，也就是俗称的宫外孕，月经不规律者，亦可通过超声核对出胎儿的预产期。当超声显示为正常宫内妊娠后，需要到医院围保科建立孕期保健档案，配合医生做各种检查，目的是评估孕妇的身体状态，识别出高危因素，做出适合孕妇的营养及孕期保健指导。这就是孕妇的第一次产科检查。从建立孕期保健档案开始，孕妇就开始做系统的孕期产检了。

三、孕中期注意事项

孕中期（中期妊娠指第13～28周），会进入胎儿的生长发育加速期，孕妇在保证身体所需足够的营养时，要避免贪食、暴食，体重增长要在合理范围内。

1.合理饮食：孕妇在孕中期要注意均衡饮食，多吃含蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养成分的食物，多吃水果蔬菜。避免吃油炸、辣椒、腌菜等刺激性食物。

2.适当运动：要注意适量的运动，可以进行散步、慢跑、游泳等轻度运动，注意不要剧烈运动。适度的运动可以解除孕妇疲劳、改善睡眠、缓解紧张情绪，也可以减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，对胎儿大脑、感觉器官、循环以及呼吸系统的发育都有很大的好处。

3.保持良好的心态：要保持良好的心态，要避免紧张、疑虑和焦虑等情绪，可以采取休息、听音乐、看书等方式来放松身心。

4.预防感染：要注意预防感染，避免接触感染源，注意个人卫生，如勤洗手等。

5.多数孕妇对妊娠导致的生理变化逐渐适应，情绪趋于稳定。孕中期是开展胎教的最佳时期，因为这时胎儿的大部分脑细胞已经形成，采用正确的音乐胎教、抚摸胎教和唱歌、语言胎教，既可以增加宝宝的智力也可以让父亲参与进来增加责任心。

6.定期产检：要定期进行产检，以便及时发现可能存在的疾病和异常情况。需测量孕妇宫高、腹围及多普勒听胎心，了解孕妇的身体基本情况、营养状态及胎儿的发育情况。需做NT检查，用于评估胎儿是否有可能患有唐氏综合征的一种方法。行胎儿系统超声筛查，也就是俗称的大排畸，目的是筛查胎儿全身各个器官、系统，是否存在结构或者形态上的发育畸形，及时发现致死或者致残性畸形等。

四、孕晚期注意事项

孕晚期（28-足月妊娠）是妊娠并发症的高发时期，也是妊娠并发症加速加重的时期，胎儿进入一个快速生长的阶段，孕妇子宫增大明显，腹部突出。

1.由于胎儿已经入盆，会压迫膀胱，孕妇会有尿频的感觉，如厕次数增多。如厕时因为身体笨重不方便，一定要注意台阶和湿地，避免摔倒影响孕妇和胎儿的安危。

2.注意睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲腹侧贴着床，比较有安全感。

3.适度活动：不要害怕活动会引起流产，索性安心养胎什么都不干，实际上这非但没有好处，反而有害。因为活动太少，会使胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等对健康也不利，甚至会使胎儿发育受。

4.禁止性交：怀孕晚期性生活应格外注意，此时子宫敏感易宫缩，强烈刺激易引起早产，而且此时阴道黏膜充血易损伤，原则上孕后期应尽量避免性交。

5.按时体检：要严格按照医嘱定期进行产前检查，明确胎儿的生长发育情况。要注重胎动的自我监测，正常的胎动是宝宝平安的一种信号。如果胎动过于频繁或者是异常减少，都要警惕胎儿宫内缺氧的可能，需要及时就医。

6.准备待产包：准备宝宝出生后的奶瓶、纸巾、尿布、衣服等，还有妈妈用的尿裤、衣服等。

结束语，怀孕期间，准妈妈们应尽量避免接触有毒有害物质和放射性物质，同时，应尽量避免吸烟、饮酒，远离二手烟，要定时产检还要注意营养、运动等，以确保宝宝能稳定健康的发育成长！

（科普作者：浚县人民医院妇产科 崔芳芳）